Sporturile sunt sănătoase, dar cei care exagerează nu își fac bine corpul. De exemplu, multe studii arată că sportivii profesioniști sunt mai des bolnavi din cauza lor sistemului imunitar nu face față bine formării continue. Acest fenomen poate fi observat indiferent de tipul de sport practicat: Efortul și epuizarea mari fac corpul mai susceptibil la atacurile viruși și bacterii. Acest efect poate dura până la zece zile.
Cu toate acestea, medicii sportivi sunt de acord că sănătate beneficiile sportului depășesc riscurile de multe ori. Milioane de oameni de toate vârstele fac sport. În fiecare zi, sportul le oferă un sentiment de apartenență, creează comunicare socială, sporesc bunăstarea fizică și ajută la întărirea, refacerea și întreținerea sănătate.
4 sfaturi inteligente pentru noii veniți la sport
Orice sportiv poate minimiza riscul de a suferi o vătămare în timpul antrenamentului urmând câteva reguli simple.
- În primul rând, aceasta include o sănătate control înainte de a face sport. Acest lucru este deosebit de important pentru începătorii sportivi și pentru cei care se întorc la sport cu vârsta peste 40 de ani. Medicul ar trebui, de asemenea, să primească sfaturi în caz de boli existente, dizabilități sau reclamații actuale. Acest lucru se aplică în special persoanelor cu nivel ridicat factori de risc precum obezitate, diabet, elevat sânge lipide, inimă boli, tulburări vasculare sau convulsive. Cei care iau în mod regulat medicamente trebuie să discute despre timpul de administrare în zilele de sport cu medicul de familie sau farmacistul.
- Este important ca fiecare începător să înceapă încet cu acest sport și să nu meargă imediat la maxim. Cel mai bine este să începeți sub îndrumare într-un club sau sală de sport. Și apoi este chemat să rămână pe minge, deci dacă este posibil cel puțin de două ori pe săptămână pentru a urmări sportul preferat. Sportul ar trebui să fie extenuant, dar nu exagerat. După sport, ar trebui să fii epuizat, dar nu total epuizat. Este mai bine să te antrenezi mai mult și cu plăcere decât scurt și exagerat. În sport, este important să luați pauze de la antrenament și atunci ar trebui să existe suficient timp pentru odihnă.
- Oricine este bolnav sau chiar are o febră, ar trebui să ia o pauză de la sport pentru o vreme și să lase boala să se vindece complet. Dacă o infecție nu este vindecată, se poate răspândi viruși or bacterii de la sânge la inimă muşchi. De asemenea, unei leziuni ar trebui să i se acorde o pauză suficientă de la antrenament, astfel încât să nu pericliteze vindecarea.
- Mulți sportivi acordă o importanță prea mică unei îmbrăcăminte sport adaptată sportului. Aceasta trebuie să fie mai puțin la modă, dar funcțională: iarna încălzită și totuși respirabilă, precum și rezistentă la vânt, vara trebuie purtată pe lângă îmbrăcămintea ușoară și pălărie împotriva soarelui aprins. Cui îi place să alerge în pădure sau pe pajiști, se îndoaie mușcături de căpușe cu un pantalon sport lung și o cămașă cu mânecă lungă.
