În poziție verticală, vă trageți activ umărul înapoi, îndreptându-vă partea superioară a corpului și întindere coloana cervicală. Mobilizați coloana cervicală plasând bărbia pe dumneavoastră piept și îndreptând încet vertebra coloanei cervicale cu vertebră. cap nu este plasat în gât.
Din această poziție, rotiți încet coloana cervicală înapoi spre piept. Repetați exercițiul de 5 ori. Cu toate acestea, nu ar trebui să apară amețeli. Înapoi la articolul Exerciții de mobilizare.
