Desigur, vă periați și vă pieptănați păr în fiecare zi, desigur, te speli pe dinți în mod regulat și fii atent la îngrijirea ta piele. Te-ai indigna pe bună dreptate dacă cineva te-ar întreba despre detaliile îngrijirii zilnice a corpului tău. Dar te gândești și la picioarele tale? Ei bine, de multe ori faci o baie de picioare, dacă este posibil chiar și zilnic. Dar oare este suficient pentru a face dreptate acestor „cei mai fideli muncitori grei” ai corpului nostru? Acest ghid vă va ajuta să aflați mai multe despre îngrijirea picioarelor medicale DIY.
Picioare foarte folosite
Îngrijirea picioarelor, cunoscută și sub numele de pedichiură, presupune tunderea unghiile de la picioare și eliminarea calusurilor (inclusiv bataturi). Pe de altă parte, îngrijirea medicală a picioarelor, sau podologia, include tratamente directe ale picioarelor. Aproximativ 80 din 100 de persoane suferă de afecțiuni ale picioarelor și aproape toți s-au născut cu picioare sănătoase. Acest lucru ar trebui să te facă să te gândești. O gospodină sau un gospodar acoperă 10 km pe parcursul zilei, un vânzător realizează o producție zilnică de 30 până la 25 km, iar un școlar reușește cu ușurință în jur de 35 km pe zi. Cu toate acestea, aceste cifre oferă doar o imagine incompletă a muncii pe care o solicităm picioarelor noastre în fiecare zi, deoarece purtarea greutății corporale în picioare este, de asemenea, o lucrare care trebuie făcută mai întâi de picioare și picioare. Oricine dorește să păstreze picioarele sănătoase și, cu atât mai mult, oricine se plânge de plângeri ale picioarelor sau care a dezvoltat deja un picior îndoit, plat sau sfâșiat, nu ar trebui să ia serviciul picioarelor ca atare. Cei care cred că se pot descurca fără îngrijirea picioarelor, poate chiar maltratându-și picioarele de peste ani, folosind încălțăminte slabă, nu ar trebui să fie surprinși dacă au picioarele rele.
Mențineți picioarele sănătoase
Acum, cum să mențineți performanța picioarelor și ce se poate face pentru a facilita funcționarea picioarelor dacă acestea sunt deja deformate? Pentru aceasta, există câteva reguli care pot fi îndeplinite fără efort și timp. Trebuie doar să le amintiți:
1. nu stați întotdeauna în picioare! Picioarele vor, de asemenea, să se odihnească din când în când, chiar dacă doar pentru câteva minute. Deci, fiecare ocazie de a vă așeza ar trebui să fie profitată de mersul pe jos frecvent. Oamenii care trebuie să facă o mulțime de treburile casnice, de exemplu, stau mult mai des decât s-ar presupune inițial. O mare parte a treburilor casnice se poate face și în timp ce stați. Cu toate acestea, nici oamenii nu ar trebui să stea toată ziua. Varietatea este importantă. 2. nu întotdeauna așezat! Datorită poziției înclinate în șold și genunchi și lipsei de lucru a picior mușchii, sânge nu este transportat înapoi la inimă destul de repede. Sânge congestie, picioare groase, senzație de greutate la picioare, chiar vene varicoase poate fi rezultatul. 3. purtați încălțăminte confortabilă potrivită picioarelor voastre! Nu merge împreună cu nebunile de modă. Pantofii prea strânși, prea ascuțiți, prea mici și, eventual, cu talpă rigidă, te vor transforma în curând într-un bolnav de picioare. Tocul trebuie să fie cât mai lat posibil și să nu depășească 3.5 cm, altfel greutatea corporală este deplasată nefiresc, iar mușchii suprautilizați se obosesc prea repede. Nu purtați pantoful vechi, uzat, care, prin urmare, pare confortabil, pentru a lucra, dar cel mai potrivit este pantoful de lucru potrivit. Nu purtați aceeași pereche timp de săptămâni, altfel slăbiciune a mușchii picioarelor va aparea odata cu obisnuinta. Pentru vară, cumpărați pantofi cât mai largi. Piciorul poate fi apoi mai bine ventilat. 4. dansează mult! Aceasta nu doar exercită piciorul și picior mușchilor, dar, de asemenea, vă pune într-o dispoziție bună. Dacă dețineți o bicicletă, puneți șa în sus și pedalați cu vârful piciorului. Aceasta exercită imperceptibil mușchii talpii și ai gambei. 5. mergi desculț mult! Nu alege doar plăci de piatră, totuși; mergi pe nisip, mușchi sau peste o pajiște. Aceasta nu numai că exercită toate ligamentele și mușchii în modul cel mai natural, ci stimulează și sânge circulaţie. 6. mentine picioarele ridicate cat mai des posibil! Ridicând picioarele, sângele acumulat în timpul zilei de muncă curge. Dacă suferiți de picioare obosite seara, puteți susține fluxul de sânge cu un picior echilibrat masaj de la vârful piciorului la inimă. 7. faceți regulat gimnastică la picioare, jogging or drumeții! Ultimul punct nu este la fel de efort ca cele precedente. Necesită timp și perseverență, cel puțin 15 minute pe zi.
Îngrijirea medicală a picioarelor cu gimnastica piciorului
Tratamentul sau îndepărtarea plângerilor și bolilor piciorului, cum ar fi bataturi, ciuperca unghiilor și aparțin îngrijirii medicale a picioarelor cu. Iată câteva exerciții pentru gimnastica piciorului:
- Ridicați și coborâți vârful piciorului, stânga și dreapta de zece ori.
- Marginea interioară a piciorului ridică și coboară energic, stânga și dreapta de zece ori. Pentru ca mușchii să se poată relaxa din nou și din nou, faceți o pauză de mai multe ori între ele.
- Degetul de la picioare, degetul de la picioare, sărit și sărit pe degetele de la picioare, degetul de la picioare ghemuit. În același timp, genunchii trebuie să rămână închiși!
- O minge mică este rulată înainte și înapoi sub toată talpa piciorului. De câteva ori acest exercițiu nu este atât de ușor pe cât ai putea crede la început, dar răbdare, în curând vei avea senzația de picior potrivit.
- Poziția culcată, genunchii și șoldurile sunt îndoite în unghi drept, tălpile picioarelor ținând o bilă mică. Acum rotiți mingea înainte și înapoi între tălpi. Dar nu-l pierde.
- Încercați să ridicați un prosop, o lingură de lemn sau o cutie de chibrituri de pe podea cu degetele de la picioare.
Apoi țineți obiectul doar cu degetele de la picioare și extindeți-l picior până când genunchiul tău este împins. Efortul merită. Capacitatea de prindere și răspândire a degetelor de la picioare este crescută, iar mușchii devin mai elastici. Dacă doriți să-l aduceți la stăpânire, ridicați un creion cu degetele de la picioare și vopsiți o căsuță pe o bucată de hârtie. Desigur, trebuie să le arăți pictura cunoscuților tăi. Se vor distra cel puțin la fel de mult ca și tine cu acest exercițiu. Apropo, acest exercițiu este potrivit și ca o mică distracție de petrecere. Deci este greu să începi. Dar odată ce ați luat decizia de a vă gândi la picioare ca parte a rutinei generale de îngrijire a corpului, veți putea trece prin viața de zi cu zi fără plângeri ale picioarelor. Și, de asemenea, amintiți-vă că nimic nu exprimă tinerețea și rezistența unei persoane mai mult decât un pas încrezător și vesel.
