Așa cum sunteți pe punctul de a pleca ușor în tărâmul viselor, vă simțiți brusc spasm peste tot corpul tău. Twitching muscular în timp ce adormi nu este neobișnuit, dar se poate întâmpla și în timpul zilei să se zvârcolească pe braț, picior sau ochi. Adesea, prea mult stres sau un magneziu deficiența se află în spatele plângerilor, dar sunt posibile și alte cauze. Vă informăm în detaliu și vă dezvăluim ce puteți face împotriva enervantului mușcături musculare.
Cauzele zvâcnirilor musculare
Zvâcniri musculare benigne care nu conduce la orice efect semnificativ de mișcare se mai numesc fasciculări. Mișcarea involuntară a grupurilor musculare mici produce o senzație pulsatorie care apare în primul rând la nivelul brațului superior, coapsă, și ochi. Twitching muscularcu toate acestea, se poate simți și în alte părți ale corpului. Dacă mușchii nu sunt direct sub pielecu toate acestea, nu observăm mișcarea lor.
Deși mușchi spasm este enervant, de obicei are o cauză relativ inofensivă. De exemplu, contracția poate fi cauzată de următoarele condiții sau substanțe:
- Deficiență de magneziu
- Stres
- Dezechilibru mental
- Alcool
- Substanțe stimulante precum cofeina
Muscular spasm de obicei nu provoacă durere și de multe ori dispare de la sine în timp.
Stresul sau problemele psihologice ca o cauză
If stres sau problemele psihologice sunt cauza, conștiente relaxare poate ajuta la combaterea zvâcnirilor. De exemplu, încercați:
- yoga
- Meditaţie
- Antrenament autogen
- Plimbări
Dar muzica liniștitoare poate ajuta și la calm nervi și mușchii.
Deficitul de magneziu ca cauză
Dacă se zvâcnește pe braț sau picior, adesea a magneziu deficitul este cauza. Dacă prea puțin magneziu este disponibil organismului, acest lucru poate afecta negativ comunicarea dintre nerv și mușchi.
A deficit de magneziu poate fi declanșat pe de o parte de un aport insuficient de magneziu. Acesta este cazul, de exemplu, cu un dezechilibrat sau nesănătos dietă. Pe de altă parte, o deficiență poate apărea și dacă există o nevoie crescută de magneziu: acest lucru se aplică, de exemplu, femeilor însărcinate, sportivilor, precum și persoanelor stresate.
În cazul în care o deficit de magneziu este cauza, ar trebui să vă creșteți aportul de magneziu. Pentru a face acest lucru, includeți mai multe alimente care conțin magneziu, cum ar fi nuci, fulgi de ovăz, semințe de floarea-soarelui, spanac sau fasole în zilnic dietă. În plus, puteți apela și la magneziu comprimate.
Bolile ca cauză
Răsucirile musculare sunt de obicei inofensive, dar în unele cazuri pot indica o boală gravă. Dacă zvâcnirea durează o perioadă mai lungă de timp sau dacă reapare în mod constant, ar trebui să consultați un medic în orice caz - cel mai bine este să contactați medicul de familie sau un neurolog.
Un medic poate verifica dacă există daune la nervi. Cauzele posibile ale unor astfel de leziuni includ poliomielita, miopatiile (boli musculare), a polineuropatie sau degenerarea coloanei cervicale. De asemenea, zvâcnirile musculare pot fi cauzate de boala nervoasă ALS (scleroza laterala amiotrofica).
Răsucire musculară în timp ce adormi
Faptul că te zvâcnești când adormi a fost probabil experimentat de noi toți. Acest tip de zvâcniri musculare nu este în general periculos. Zvâcnirile sunt cauzate de oprirea diferitelor funcții ale corpului la viteze diferite atunci când adormiți. În timp ce mulți creier zonele sunt deja „adormite”, zona responsabilă de controlul mișcării este încă parțial activă. Dacă trimite în mod eronat semnale către mușchii deja flascați, apare o contracție musculară.
Dacă în același timp cu zvâcnind la adormire, tulburări senzoriale sau durere apar, de asemenea, simptomele se pot datora și sindromul picioarelor nelinistite. Aceasta este o tulburare neurologică în care apar tulburări senzoriale și mișcări involuntare ale picioarelor și, mai rar, ale brațelor, mai ales în situații de odihnă. Dacă aveți astfel de simptome, ar trebui să consultați un medic.
