De regulă, o perioadă scurtă de odihnă de până la trei zile este prescrisă astăzi pentru tratamentul traumei scăldătorilor. Pacientul trebuie să evite munca intensă, perioadele lungi de ședere, vibrațiile puternice etc. De îndată ce se îmbunătățește pleasnă rănirea apare, o revenire la activitățile zilnice normale ar trebui să aibă loc cât mai curând posibil.
În plus, procesul de vindecare poate fi susținut de terapie fizioterapeutică și exerciții. În stadiul acut al pleasnă, trebuie evitate masajele puternice, precum și tratamentele manipulative (de exemplu, intervenții chiroterapeutice). Această terapie duce la o creștere a simptomelor în această etapă.
Cât de util este un aparat de gât?
În trecut, a gât bretele erau adesea prescrise în cazul unui existent pleasnă leziuni, studiile științifice au arătat că protecția extremă, uneori destul de îndelungată, oferită de imobilizare, întârzie vindecarea leziunii cu whiplash. În cazurile în care durere persistă chiar și pe o perioadă mai lungă de timp, tratamentul chiroterapeutic poate fi abordat. Cu toate acestea, după cum sa menționat mai sus, acest lucru nu ar trebui luat în considerare în faza acută.
Mai ales în cazurile în care vătămarea biciului de zgomot ca urmare a unei vătămări a receptorilor nervoși se face simțită sub forma greaţă și amețeli, se recomandă terapia manuală. Acupunctura poate avea un durere-efect de ameliorare în cazurile de tensiune permanentă. Fiecare formă de terapie în zona leziunii biciuitoare se bazează pe reclamațiile individuale respective.
Aceasta se numește o terapie simptomatică a whiplash-ului. În timpul terapiei traumatismului cu whiplash, puteți realiza inițial durere ameliorare și, eventual, și o reducere a umflăturii prin răcirea fazelor de aproximativ 15 până la 20 de minute fiecare. În acest scop, puneți un pachet de gheață sau un pachet rece (disponibil în fiecare farmacie), pe care l-ați înfășurat înainte într-un prosop, pe partea dureroasă a corpului.
Evitați contactul direct cu pachetul rece și întrerupeți-vă după o fază de răcire. În cazul în care simptomele vătămării prin bici sunt încă prezente în următoarele zile, ar trebui să căutați o terapie conservatoare, eventual cu sprijin fizioterapeutic. Puteți face, de asemenea, multe exerciții singur.
Unele ameliorează durerea, de obicei întindere exercițiile vă sunt prezentate mai jos. Este important pentru toate exercițiile să vă asumați o poziție confortabilă în care spatele să fie ținut relativ drept. Puteți realiza acest lucru, de exemplu, sprijinindu-vă de un perete cu genunchii ușor îndoiți.
Întindere exercițiile se caracterizează prin faptul că sunt efectuate încet și cu atenție. Muzica liniștitoare poate oferi suplimentar relaxare.
- Exercițiu de terapie: Luați poziția de pornire descrisă mai sus și înclinați-vă cap redirecţiona.
Încercați să împingeți bărbia spre piept. Apoi reveniți încet la poziția inițială.
- Exercițiu de terapie: Din aceeași poziție puteți întinde mușchii laterali. Pentru a face acest lucru, mutați cap lateral, astfel încât urechea dreaptă să fie trasă pe umărul drept (și partea stângă în consecință, desigur).
Țineți această poziție câteva secunde și apoi reveniți încet la poziția inițială.
- Exercițiu de terapie: Luați poziția de pornire descrisă mai sus. Acum mutați-vă cap numai. Restul corpului nu se mișcă.
Întoarceți capul în direcția umărului drept. Ochii tăi rămân la înălțimea poziției de pornire și încearcă să privească peste umărul drept. După câteva secunde de întindere, întoarceți capul înapoi în poziția de plecare și efectuați exercițiul spre cealaltă parte.
- Exercițiu de terapie: După ce ați luat poziția de plecare, imaginați-vă un ceas mare atârnat direct în fața dvs.
Vă uitați alternativ la 12, 3, 6, 9 (aici sunt posibile variații). Asigurați-vă că nu vă mișcați capul. Doar ochii tăi funcționează și provoacă minciuna mai profundă gât mușchii să se miște cu tine.
- Exercițiu de terapie: Întoarceți-vă în poziție verticală cu fața spre perete.
Acum încercați să țineți o minge moale pe perete cu fruntea. Începând din această poziție, înconjoară mingea. Puteți face acest lucru și în poziția opusă.
Atunci nu fruntea ta ține mingea de perete, ci partea din spate a capului tău.
- Exercițiu de terapie: Luați o postură dreaptă. Înclinați ușor capul înapoi. Aveți grijă să nu vă ridicați mușchii umerilor atunci când faceți acest lucru. Reveniți încet la poziția de pornire după o fază de întindere.
Toate articolele din această serie:
