Canotaj aplecat peste ”Stai cu genunchii ușor îndoiți, cu lățimea șoldului. Îndoiți-vă înainte cu partea superioară a corpului drept și lăsați-vă brațele să atârne întinse. Acum trageți coatele strâns înapoi, astfel încât mâinile să vă ajungă piept.
Puteți face acest exercițiu și cu greutăți în mâini. Este important ca spatele să rămână drept în timp ce coatele sunt trase înapoi. Privirea este îndreptată constant în diagonală în jos. Efectuați câte 2 seturi de câte 15 repetări. Continuați cu următorul exercițiu
