Stretching-ul este unul dintre cele mai controversate subiecte din știința sportului. Efectele minune promise anterior ale unui program de stretching nu mai sunt actualizate, iar studiile recente arată că exercițiile de stretching pot avea chiar efecte negative asupra sportului. Cu toate acestea, mulți antrenori, profesori de sport, sportivi recreativi, amatori și competitivi jură prin exerciții de întindere înainte, în timpul ... Întindere Întindere
Stretching dinamic Stretching Spre deosebire de stretching-ul static, stretching-ul dinamic (cunoscut și sub numele de stretching intermitent) nu are ca rezultat întinderea permanentă, dar mușchiul este continuu întins și slăbit din nou. Cu toate acestea, aceasta nu este o întindere sacadată, ci o mișcare țintită, controlată, repetată. Dacă mișcarea este efectuată într-un mod elastic sau sărit, este ... Stretching dinamic Stretching | StretchingStretching
Ce este încălzirea? În limbajul obișnuit, întinderea este adesea echivalată cu încălzirea. Cu toate acestea, la încălzire, corpul este adus la așa-numita temperatură de funcționare. Mușchii sunt mai bine alimentați cu sânge și sunt transferați pe sarcini mai mari. Încălzirea are loc prin sarcini libere de perseverență (alergare, ciclism etc.). Cu cât sunt mai mulți mușchi ... Ce este încălzirea? | StretchingStretching
Când trebuie și nu trebuie să te întinzi? Dacă tulpina este deosebit de mare în timpul sportului și se produce lactat, întinderea este dăunătoare. Când tulpina este mare, subprodusele se acumulează în mușchi, care trebuie transportate din nou de sânge. Întinderea statică înrăutățește circulația sângelui în mușchi și crește riscul ... Când trebuie și nu trebuie să te întinzi? | StretchingStretching
Înot Pentru tehnica corectă de înot este necesară o flexibilitate specială în zona umerilor și șoldului. Din acest motiv, întinderea statică ar trebui utilizată pe termen lung pentru a dezvolta sau menține această flexibilitate. De asemenea, imediat înainte de înot, se poate și trebuie să se întindă mai ales mușchii umerilor după o încălzire slabă. Squash / Badminton Aceste sporturi ... Înot | StretchingStretching
