„Întinderea laterală a trunchiului” Din poziție verticală dreaptă, împingeți brațul stâng întins pe coapsa stângă cât mai departe posibil. înclină trunchiul spre partea stângă, astfel încât să simți o întindere pe partea dreaptă a trunchiului. Țineți scurt și apoi schimbați părțile. Continuați cu următorul exercițiu
„Rotație” În poziție îndoită, atingeți un cot transversal cu genunchiul opus în fața corpului. Apoi schimbați brațul și genunchiul de aproximativ 10 ori pe fiecare parte. Continuați cu următorul exercițiu
Schimbarea coloanei vertebrale într-un cocoșat provoacă o schimbare a poziției omoplatului, brâul de umăr alunecând înainte. Corpul încearcă să pună capul, bazinul și picioarele unul peste celălalt pentru a obține un suport de încărcare bun. Dacă are loc o schimbare, corpul compensează cu o contracurentă. ... Exerciții împotriva durerilor de gât
Exerciții împotriva tensiunilor gâtului la birou În special la birou, tensiunile musculare sunt foarte frecvente. Deoarece oamenii stau adesea într-o anumită poziție și există puțină mișcare, în special în zona umerilor și a gâtului, circulația sângelui este redusă, rezultând hipertensiune dureroasă. Cel mai bine este să efectuați regulat mici exerciții de relaxare ... Exerciții împotriva tensiunilor gâtului la birou | Exerciții împotriva durerilor de gât
Exerciții împotriva tensiunilor umărului / gâtului 1. exercițiu - „balansarea brațului” 2. exercițiu - „om semafor” 3. exercițiu - „ridicare laterală” 4. exercițiu - „umărul în cerc” 5. exercițiu - „pendul de braț” 6. exercițiu - „elice” 7. exercițiu - „canotaj” Împotriva tensiunilor gâtului, exercițiile enumerate mai sus ajută la slăbirea romboizilor, extensorului spate, latisimus și scurt ... Exerciții împotriva tensiunilor umărului / gâtului Exerciții împotriva durerilor de gât
„Ridicarea umărului” Când stați în picioare, ambii umeri sunt trase spre urechi, cu omoplații îndreptați înapoi și apoi coborâți din nou. Efectuați acest exercițiu de 15-20 de ori. Continuați cu următorul exercițiu
Încercuiți umerii în direcții opuse sau paralele cu brațele întinse de la „față în sus” la „înapoi”. Faceți acest lucru de până la 20 de ori cu 3 pase. Înapoi la articol: Exerciții de stenoză a canalului spinal.
Stenoza canalului spinal al coloanei cervicale este adesea cauzată de degenerative (adică uzura), dar malpozițiile axiale congenitale, deformările vertebrale sau malpozițiile dobândite și supraîncărcarea pot promova, de asemenea, apariția stenozei canalului spinal în coloana cervicală. Pentru a contracara acestea din urmă, dar și pentru a îmbunătăți simptomele existente și a obține durere ... Stenoza canalului spinal - exerciții pentru acasă
Cauze / Simptome Cauzele stenozei coloanei vertebrale a coloanei cervicale pot fi modificări ale corpului vertebral. Acestea sunt parțial congenitale și parțial cauzate de procesul de îmbătrânire. În special, sporturile care implică o spate goală extremă duc la deformări ale corpurilor vertebrale, inclusiv spondilolisteză. O postură slabă poate contribui semnificativ la o îngustare a ... Cauze / Simptome | Stenoza canalului spinal - exerciții pentru acasă
Rezumat Tratamentul fizioterapeutic al unei stenozei coloanei vertebrale a coloanei cervicale se referă în principal la tratamentul simptomatic. Este indicată scutirea de structurile comprimate. Exerciții precum retracția, care pot fi efectuate foarte bine și acasă, precum și tehnici de mobilizare ușoară și de întindere sunt potrivite pentru aceasta. În fizioterapie, un plan de tratament este ... Rezumat | Stenoza canalului spinal - exerciții pentru acasă
„Apăsând podeaua” Puneți-vă în decubit dorsal. Aici greutatea capului poate fi scoasă, ceea ce oferă o ușurare suplimentară. Închideți spațiul dintre coloana cervicală și podea atunci când vă întindeți apăsând întreaga coloană vertebrală în suport, făcându-l astfel întins și lung. Din nou, mențineți poziția scurtă (aprox. ... Stenoza coloanei vertebrale - Exercițiul 3
Tratamentul fizioterapeutic al unei stenoze coloanei vertebrale a coloanei cervicale se bazează inițial pe simptomele existente și mai târziu pe cauza efectivă, pentru a asigura succesul pe termen lung și pentru a evita recurența. Conținutul tratamentului Punctele cheie ale terapiei sunt: Obiectivele și măsurile corespunzătoare sunt dezvoltate individual împreună cu pacientul și ... Stenoza canalului spinal Tratamentul coloanei cervicale fără intervenție chirurgicală
