Stenoza canalului spinal - exerciții pentru acasă

Canalul spinal stenoza coloanei cervicale este adesea cauzată de degenerative (adică uzura), dar malpozițiile axiale congenitale, deformările vertebrale sau malpozițiile dobândite și supraîncărcarea pot promova, de asemenea, apariția canalul spinal stenoza la nivelul coloanei cervicale. Pentru a contracara acestea din urmă, dar și pentru a îmbunătăți simptomele existente și a realiza durere ușurare, exercițiile fizioterapeutice vă pot ajuta canalul spinal stenoza la nivelul coloanei cervicale.

Exerciții simple de imitat

1. exercițiu - „Retractare” 2. exercițiu - „Flexie statică” 3. exercițiu - „Apăsare la sol” 4. exercițiu - „Cercul umărului”Stenoza canalului spinal coloanei cervicale duce la o îngustare (stenoză) a canalului spinal (canal spinal) și, în consecință, adesea la simptome precum durere în umăr gât deficite de zonă, motorii și / sau senzoriale în extremitățile superioare, dar și în cele inferioare, nesiguranța mersului sau o modificare a tensiunii musculare în extremități. Aici creier apare ca o medulă extinsă și rulează ca o măduva spinării prin canalul spinal pentru a ne alimenta corpul nervi. Dacă există o îngustare, nervi și sânge nave poate fi stors și poate suferi daune în timp. Acest lucru poate duce la reclamații locale, dar și la simptome în zona furnizată de nervi. În majoritatea cazurilor, simptomele sunt mai puțin specifice decât cele ale unei hernii de disc, deoarece nu este un nerv specific care iese sub presiune, ci măduva spinării însăși.

Intervenții fizioterapeutice

Se recomandă exerciții de corectare a posturii pentru ameliorarea simptomelor steonitei canalului spinal în coloana cervicală. În cele mai multe cazuri, există mai multe simptome atunci când cap este plasat în gât sau bărbia este împinsă înainte. Acestea sunt mișcări care fac ca canalul spinal să devină și mai îngust.

Miscarea contra se numeste retractie.

  • Retragerea presupune împingerea bărbiei înapoi, ca și cum ai fi vrut să faci o bărbia dublă. Partea din spate a cap se întinde drept în sus, gât devine lung și coloana cervicală se îndreaptă.

    Cel mai bine este să practicați această mișcare în fața unei oglinzi la început, după ce ați stăpânit-o corect, este ușor de realizat și poate aduce ușurare structurilor comprimate. Când bărbia este deplasată înapoi, poziția poate fi menținută câteva secunde și apoi eliberată încet. Fără mișcări rapide și sacadate ale coloanei cervicale!

    Faceți exercițiul de aproximativ 10 ori încet unul după altul.

  • Pentru a intensifica mișcarea puteți aplica o ușoară presiune pe bărbie cu mâinile. Acest lucru se face cel mai bine cu diferența dintre index deget și degetul mare. Așezați acest lucru în gropița inferioară buze și ridicați antebrațul astfel încât să fie paralel cu podeaua (acest lucru evită mișcările de pârghie).

    Acum împingeți ușor cap mai în spate în mișcare, țineți poziția scurt (aproximativ 5-10 secunde) și apoi eliberați. În viața de zi cu zi, acest exercițiu poate fi folosit pentru a ușura rapid tulpina. La birou, când v-ați uitat la ecran cu capul întins înainte mult timp, sau în mașină, vă puteți împinge capul înapoi pe tetieră.

    Este important să efectuați exercițiul dintr-o poziție verticală în picioare sau cea mai bună poziție așezată. Ar trebui să miști doar capul, trunchiul rămâne stabil!

  • bărbia dublă mișcarea este posibilă și în poziția culcat. Aici poate fi îndepărtată și greutatea capului, ceea ce oferă o ușurare suplimentară.

    Pe o bază fermă, luați poziția culcat și vă odihniți pentru o perioadă scurtă de timp. Apoi, încercați să ridicați spațiul dintre coloana cervicală și podea atunci când vă culcați și apăsați coloana vertebrală în suport. Acest lucru nu prea funcționează, dar face mai ușor să vă imaginați mișcarea și, de asemenea, execuția mișcării.

    Din nou, poziția trebuie menținută scurt (aprox. 5-10 sec.) Și apoi eliberată din nou.

  • Dacă retragerea agravează simptomele, este direcția greșită de mișcare și exercițiile nu sunt adecvate.

    Înclinarea capului înainte poate fi plăcută, posibil cu „fără mișcări” lente, adică cu rotații mici.

Mai multe exerciții pot fi găsite în articole: Deoarece secțiunile noastre spinale se influențează reciproc, exerciții pentru coloana toracică pentru a menține o postură verticală (în funcție de constatări) poate fi, de asemenea, de ajutor. În cazul deficitelor motorii și al tulburărilor de sensibilitate, o gamă largă de exerciții orientate spre simptome poate fi efectuată și acasă, care ar trebui să fie elaborată individual în prealabil în timpul terapiei.

  • Pentru a îmbunătăți dureri de gat sau durere la umeri, blândă întindere exercițiile pot fi utile.Este important să se evite mișcarea care constrânge și mai mult canalul spinal și astfel agravează simptomele.

    Cercuri de umăr, alternând, în aceeași direcție sau în direcția opusă, înainte și înapoi, poate fi, de asemenea, plăcut. Îmbunătățește sânge circulația în umăr mușchii gâtului și poate slăbi mușchiul Tensiunile. Mișcările blânde prudente ale capului au același efect.

    Trebuie evitată „depunerea gâtului”, deoarece duce la agravarea simptomelor în majoritatea cazurilor. Rotațiile ușoare, adică privirea peste umărul drept, apoi peste umărul stâng, sau înclinațiile, plasarea urechii stângi în sus către umăr, plasarea urechii drepte pe umăr și exerciții de combinație ușoară sunt adesea foarte plăcute și relaxante.

  • Stenoza canalului spinal - exerciții pentru acasă
  • Fizioterapie pentru stenoza canalului spinal

În fizioterapie pentru stenoza canalului spinal a coloanei cervicale, se face mai întâi un diagnostic precis pentru a determina ce direcție de mișcare îngustează și mai mult canalul spinal (de obicei prelungire și extensie). Aceasta este urmată de o constatare posturală pentru a detecta orice postură incorectă și apoi pentru a o trata în mod specific.

Sunt incluse și alte secțiuni ale coloanei vertebrale, cum ar fi coloana toracică, deoarece statica sa poate afecta și coloana cervicală. Pacientul ar trebui să localizeze și să descrie cu precizie durere. Sunt analizate și alte limitări, cum ar fi pierderea sensibilității, paralizie sau slăbiciune musculară, amețeli sau nesiguranțe ale mersului.

Se stabilește un plan de tratament și un scop comun. Este important să rețineți că nici fizioterapia nu poate lărgi canalul spinal, ci poate ameliora simptomele doar prin exerciții specifice sau poate oferi ușurare în anumite situații. Un program de exerciții pentru uz casnic este elaborat împreună cu pacientul.

Se pot aplica și tehnici terapeutice manuale. Adesea tehnicile de tracțiune sunt indicate pentru tratamentul stenozei coloanei vertebrale a coloanei cervicale. Acestea sunt tehnici în care tracțiunea este aplicată la articulații, suprafețele articulației se eliberează ușor unele de altele, oferind astfel structurilor mai mult spațiu și mai puțină presiune.

Mulți pacienți consideră acest lucru plăcut. Adesea, în acest scop se folosește o masă de prindere. Aici, de exemplu, capul poate fi ținut în siguranță într-o curea de pânză în timp ce kinetoterapeutul efectuează anumite tehnici. Tratamentul simptomatic al tensiunii musculare (masaje, electroterapie, căldură etc.) însoțește fizioterapia pentru stenoza coloanei vertebrale a coloanei cervicale.