profilaxie
Pentru a nu se dezvolta durere în zona coloanei cervicale, în primul rând, este esențial să se asigure o postură corectă. Exerciții regulate de întărire a musculaturii în legătură cu întindere exercițiile au efect protector. Excesul de greutate ar trebui redusă.
Mai ales persoanele care sunt frecvent expuse stresului care promovează gât durere ar trebui să se asigure că găsesc modalități de a face față acestui stres. Acest lucru se poate face pe de o parte prin exerciții fizice, dar și prin discutarea cu psihoterapeuții. Timp liber conștient și relaxare exercițiile pot ajuta la evitarea gât durere.
În general, curenții de aer și mișcările bruște de rotire ale cap ar trebui evitată. Dacă stați în principal la computer, ar trebui să vă asigurați că ecranul este la nivelul ochilor sau puțin sub, astfel încât gât mușchii nu sunt suprasolicitați în mod constant. Cel mai bine este să luați scurt relaxare pauze între ele, în care coloana cervicală și mușchii corespunzători sunt relaxați în mod conștient.
Prognoză
Deoarece majoritatea plângerilor la nivelul gâtului sunt de origine necomplicată, ele dispar de obicei singure după maxim trei săptămâni. Cu toate acestea, oamenii care suferă de dureri de gat datorită tensiunii psihologice și stresului pot fi afectate de aceasta la intervale neregulate. Cu prevenirea adecvată și schimbarea stilului de viață, cu o mișcare suficientă și o întărire a musculaturii, totuși, se poate obține deseori lipsa de plângeri.
Dacă durerea a devenit deja cronică, este adesea mai dificil să o tratezi cu succes. Se întorc mai frecvent și pot fi foarte persistenți. Cu toate acestea, terapia intensivă, care depinde și în mare măsură de cooperarea pacientului, poate aduce adesea o îmbunătățire. Prognosticul de complicat dureri de gat depinde de boala de bază.
