Periost inflamaţie apare deosebit de frecvent pe tibie. În primul rând alergătorii, sportivii de bal și dansatorii sunt afectați, deoarece odată cu ei periostul de la tibie este puternic iritat. Comprese de răcire și antiinflamatoare unguente sunt recomandate pentru tratament. Cu toate acestea, este cel mai important ca periostul inflamat de pe tibie să fie scutit pe larg.
Supraîncărcarea ca cauză
Periost inflamaţie de tibie este de obicei rezultatul utilizării excesive. Apare adesea la alergătorii începători care se antrenează pe suprafețe dure, cum ar fi asfaltul și nu au încălțăminte sport suficient de amortizată. Dar problemele cu periostul nu sunt, de asemenea, neobișnuite în sporturi precum baschetul sau voleiul, precum și în discipline precum săritura în lungime sau în înălțime, datorită salturilor și aterizărilor frecvente.
În plus față de încălțămintea de sport insuficient amortizată, alte cauze pot fi în spatele supraîncărcării: De exemplu, o schimbare a pardoselii, cum ar fi de la interior la exterior, poate avea un efect negativ. Schimbari in funcţionare tehnica și malpozițiile piciorului pot, de asemenea conduce la probleme cu periostul. În plus, purtarea de pantofi noi sau branțuri inadecvate, precum și antrenamente frecvente în vârfuri sau pantofi cu pantofi sunt posibile declanșatoare.
Durerea ca simptom
Inflamaţie a periostului provoacă severe durere acest lucru se remarcă mai ales pe partea din față a tibiei. De obicei, durere este cel mai pronunțat la începutul exercițiului, simțind adesea o durere ascuțită după un timp scurt. În majoritatea cazurilor, disconfortul reapare în timpul exercițiului următor, dar, în unele cazuri, tibiile se rănesc și în repaus.
În plus față de durere, periostită poate provoca și alte simptome. Astfel, umflarea și edemul pot apărea pe tibie. În plus, zona inflamată este adesea înroșită și se simte caldă.
Tratați inflamația periostului tibiei
Dacă aveţi periostită din tibie, ar trebui să luați o pauză de la exerciții fizice până când simptomele au dispărut. Acest lucru este recomandat mai ales dacă durerea apare nu numai în timpul exercițiilor fizice, ci și în timpul mersului normal.
Durerea poate fi ameliorată cu medicamente antiinflamatorii și răcirea regulată a tibiilor.
5 sfaturi pentru exerciții fizice după inflamația periostului.
Dacă aveţi periostită a tibiei, este important să vă creșteți antrenamentul doar încet după o pauză suficient de lungă. Nu exersați prea mult sau prea frecvent la început. Dacă apare durerea, opriți antrenamentul și odihniți-vă din nou.
Pentru a evita probleme în viitor, aruncați o privire atentă asupra antrenamentului dvs. o dată:
- Verifică-ți pantofii: poate este timpul să te răsfeți cu pantofi sportivi noi, cu o amortizare mai bună. Piroanele sau pantofii încleiați trebuie folosiți doar ocazional pentru antrenament.
- Solicitați unui ortoped să vă verifice poziția piciorului, precum și poziția funcţionare tehnică - este posibil să aveți nevoie de branțuri. Dacă aveți deja tălpi interioare, ar trebui să verificați potrivirea.
- Încercați să vă antrenați în principal pe teren moale, cum ar fi traseele forestiere.
- Alocați-vă suficient timp între antrenamente pentru a vă regenera.
- Efectuați exerciții regulate pentru a întinde și a întări mușchii falsului picior.
