Pentru a preveni primar hipertensiune (hipertensiune arterială), trebuie acordată atenție reducerii factori de risc. Factori de risc comportamentali
- Dietă
- Mâncare excesivă cronică
- Conținut ridicat de grăsimi dietă (grăsimi animale) - ca cofactor.
- Proporție mare de acizi grași saturați
- Consum ridicat de zahăr
- Conținut ridicat de grăsimi dietă (grăsimi animale) - ca cofactor.
- Consumul de carne roșie, adică carne musculară de porc, carne de vită, miel, vițel, oaie, cal, oaie, capră.
- O proporție prea mică de carbohidrați complecși
- Dieta săracă în fibre
- Aport ridicat de sodiu și sare de masă
- Consumul excesiv de lemn dulce
- Deficitul de micronutrienți (substanțe vitale) - vezi Prevenirea cu micronutrienți.
- Mâncare excesivă cronică
- Consumul de stimulente
- Cafea - La pacienții cu vârsta cuprinsă între 18 și 45 de ani cu stadiul 1 hipertensiune, regulat cafea consumul crește riscul ca. sânge presiunea va continua să crească și să necesite terapie; atât grele (> 3 căni / zi), cât și moderate (1-2 căni / zi) cafea consumul sa dovedit a fi factori de prognostic pentru un eveniment cardiovascular, cum ar fi infarctul miocardic (inimă atac) sau apoplexie (cursă), independent de altele factori de risc.
- Alcool (femeie:> 20 g / zi; bărbat> 30 g / zi):
- „Binge Drinking” (consum ridicat de băuturi alcoolice la un moment dat):
- Printre adulții tineri care au raportat masiv alcool consumul pe bază neregulată, și anume mai puțin de o dată pe săptămână, în timpul adolescenței: Odds ratio (OR) 1.23; Interval de încredere 95% (IC 95-%] (1,02; 1,49)
- Intens alcool consum mai mult de o dată pe săptămână: SAU 1.64 (1.22, 2.22)
- Alcool excese în timpul adolescenței și la vârsta adultă tânără: SAU 2.43 (1.13; 5.20)
- Consumul moderat de alcool poate promova hipertensiunea arterială: tensiunea arterială medie la
- Non-consumatori aproximativ 109/67 mmHg.
- Băuturi moderate 128/79 mmHg
- Băutori grei 153/82 mmHg
- „Binge Drinking” (consum ridicat de băuturi alcoolice la un moment dat):
- Tutun (fumat)
- Consumul de droguri
- amfetaminele (simpatomimetic indirect) și metamfetamina („Cristal metamfetaminic”).
- Canabis (hașiș și marijuana).
- Hipertensiune, palpitații (palpitații ale inimii), tahicardie (bătăi de inimă prea rapide:> 100 bătăi de inimă / min); infarct miocardic (atac de cord): Risc de 4.8 ori mai mare în decurs de o oră după consumul de marijuana.
- Mortalitatea pe toate cauzele (rata mortalității pe toate cauzele) a fost semnificativ crescută cu un factor de 1.29 (interval de încredere de 95%: 1.03-1.61) la participanții cu hipertensiune care au consumat marijuana; se presupune că aceasta a fost predominant insulte cerebrale (infarct cerebral) și complicații ale crizelor hipertensive.
- Cocaină
- Activitate fizica
- Inactivitate fizica
- Situația psiho-socială
- Stres - factorii de stres din viața de zi cu zi (presiunea timpului - grăbire; pauze prea scurte la locul de muncă; lipsa sprijinului la locul de muncă; lipsa sprijinului social; furia; frica; îngrijorarea; emoția;
- Excesul de greutate (IMC ≥ 25; obezitate) - 30% din totalul hipertensiunii arteriale contribuie la obezitate! La adulți, sistolică sânge presiunea crește cu aproximativ 10 mmHg pentru o creștere în greutate de 10 kg (diastolic tensiune arterială crește puțin mai puțin).
Pentru a preveni hipertensiunea secundară, trebuie acordată atenție reducerii factori de risc.Poluarea mediului - intoxicații (otrăviri).
- Bisfenol A (BPA), precum și bisfenol S (BPS) și bisfenol F (BPF).
- Conduce - Creșterea riscului relativ relativ cu 19% cu fiecare creștere de 15 μg / g a plumbului (RR 1.19; interval de încredere 95% 1.01-1.41; p = 0.04); cumulativ conduce expunerea măsurată la osul vertical al tibiei este un factor de risc pentru hipertensiunea rezistentă la medicamente Notă: o sursă potențială de plumb poate fi consumul de alcool de apă din conducte de plumb.
- Cadmiu
- Particule (PM2.5) și alți poluanți atmosferici (dioxid de azot (NO2))
- Monoxid de carbon
- Pesticide (organofosfați)
- taliu
- Efecte meteorice:
- Caldura extrema
- Extreme frig
- Vara fierbinte
- Ierni severe
Alți factori de risc
- Sarcină
Factori de prevenire (factori de protecție)
- Sporturi recreative - cu cât sportul recreativ este mai activ, cu atât riscul de a dezvolta hipertensiune arterială este mai mic; persoanele care participă la mai mult de 4 ore de activitate fizică pe săptămână au un risc cu aproximativ 15% mai mic decât persoanele care sunt active fizic mai puțin de o oră
- Tratarea parodontită (inflamația patului dentar și a parodonțiului) poate ajuta la reducerea sânge presiune (îmbunătățirea elasticității arteriale).
- Consumul crescut de beta-glucani (ß-glucani; polizaharide compus doar din D-glucoză molecule; conținute în pereții celulari ai ciupercilor și plantelor, de ex ovăz, orz, secară) a fost asociat cu sistolice și diastolice mai mici tensiune arterială.
Protecție secundară
- Evitați activitatea fizică la altitudine ridicată (rezultând hipoxia / lipsa alimentării cu oxigen a țesuturilor cu răspuns exagerat al tensiunii arteriale) din cauza riscului de criză hipertensivă; se aplică chiar și hipertensiunii ușoare
- Renunțarea la alcool: cei care consumă mai mult de 6 ochelari de alcool (12 g de alcool pur pe băutură) zilnic, le poate reduce tensiune arterială prin limitarea obiceiurilor de băut (sistolică -5.5 mmHg, diastolică -4.0 mmHg).