Deoarece este o boală care, de obicei, nu se vindecă, tratamentul simptomelor este accentul principal. Fizioterapia este, de asemenea, o modalitate bună de prevenire a progresiei spondilolizei spondilolisteza (spondilolisteză). Antrenamentul constant stabilizator este extrem de important pentru îmbunătățirea și corectarea posturii coloanei vertebrale. Musculatura trebuie să învețe să compenseze instabilitatea intervertebrală articulații.
Exerciții cu spondiloliză existentă
Vertebrala noastră articulații sunt stabilizate de mușchii foarte mici, care sunt aproape de articulații și nu pot fi controlați în mod arbitrar, așa-numiții mușchi autohtoni ai spatelui. Nu este atât de ușor să le instruim în mod specific, pentru că nu le putem tensiona în mod arbitrar. Cu toate acestea, le putem aborda și întări printr-un antrenament intensiv, stabilizator.
Exercițiile care întăresc mușchii nucleului sunt ideale pentru aceasta. Există o gamă largă de exerciții care pot fi făcute și o varietate plan de antrenament este posibil. Odată ce pacientul a învățat cum să efectueze exercițiile corect și într-un mod controlat, exercițiile pentru creșterea stabilității pot fi integrate în aproape orice exercițiu.
1. antebrațul suport Variație importantă Schimbările de greutate sau ridicarea unei coloane de sprijin trebuie efectuate întotdeauna într-un mod concentrat. În primul rând, se efectuează mișcări lente și controlate până când pacientul poate stabiliza în siguranță poziția. Apoi viteza și astfel dificultatea pot fi crescute.
Dacă exercițiul devine necurat, ar trebui să se facă un pas înapoi către o variație mai ușoară. 2. punte 3. tensiune de bază în timpul genuflexiunii Practic același lucru se aplică tuturor exercițiilor: tehnică înainte de număr și durată. Exercițiile se pot face de două ori pe zi.
Accentul este pus pe calitate. A plan de antrenament ar trebui să fie adaptate individual pacientului și să se facă o introducere în postură și exerciții cu un terapeut pentru a contracara performanța incorectă, posibil dăunătoare. De asemenea, are sens în tratamentul spondilolizei să se integreze antrenamentele specifice pentru mușchi abdominali și să efectueze corectarea posturii pentru a evita stresul dăunător în viața de zi cu zi.
Alte exerciții bune pentru coloana lombară pentru tensiunea trunchiului pot fi găsite în articole:
- antebrațul suportul este deosebit de potrivit pentru antrenamentul împotriva spondilolizei. Pacientul se sprijină pe antebrațele întinse pe podea, își îndoaie picioarele și își pune degetele în picioare. Își așază coatele sub umeri și antebrațele se așează paralele între ele pe podea.
Pacientul ridică acum corpul în sus, astfel încât picioarele, fesele, coloana vertebrală și cap formează o linie dreaptă. Privirea arată diagonal în jos, coloana cervicală este întinsă.
- În spondiloliză, acum este extrem de important să se asigure că pacientul nu cade în spatele gol. Pentru a face acest lucru, mușchii trunchiului trebuie să funcționeze.
Le poate activa și mai mult încercând să se întindă. Tocurile sunt împinse înapoi, partea din spate a cap este împins înainte mult timp. De asemenea, puteți încerca să trageți omoplații ușor spre coloana vertebrală, astfel încât brațele să sprijine pacientul și acesta să nu atârne pasiv în umăr articulații.
Buricul este tras în mod activ către coloana vertebrală, astfel încât întregul mușchi abdominali sunt încordate. Această tensiune ar trebui să fie deosebit de vizibilă în timpul expirației. Fesele sunt tensionate, pelvisul este înclinat ușor înapoi, astfel încât os pubian se rotește ușor înainte și în sus.
Această tensiune se numește tensiune de bază și trebuie controlată în siguranță. Cel mai bine este să-l practici mai întâi cu terapeutul, astfel încât pacientul să-l poată aplica într-un mod controlat. Poziția este obositoare și este important să o mențineți în siguranță pentru un anumit timp.
Scopul ar trebui să fie să poată rămâne în antebrațul suport pentru un minut. Cel mai bine este să măriți încet fazele de încărcare. Tehnica de execuție are prioritate asupra duratei!
- Dacă postura este stăpânită în siguranță, exercițiul poate fi prelungit.
Greutatea poate fi deplasată de la dreapta la cotul stâng, în timp ce bazinul rămâne în linie dreaptă. Pacientul va observa cât de diferite zone ale sale mușchi abdominali sunt activate în timpul deplasării greutății. De asemenea, este posibil să ridicați cu atenție și într-un mod controlat picior întins câțiva centimetri și țineți-l scurt în aer. Și aici este important ca trunchiul să rămână imobil în sprijin pentru antebrat.
Musculatura ar trebui să stabilizeze postura.
- Tensiunea de bază poate fi, de asemenea, construită în punte. În acest caz, pacientul se află în decubit dorsal pe un suport, brațele sunt întinse pe lângă corp pe podea, palmele mâinilor sunt îndreptate spre tavan. Genunchii sunt îndoiți la 90 °, tocurile sunt în poziție verticală, picioarele sunt trase în sus.
Acum, bazinul este ridicat până când este în linie cu coapsele și trunchiul. Mușchii gluteali sunt încordați, spatele rămâne drept, abdomenul și mușchii spatelui sunt, de asemenea, încordați. Când poziția este ținută în siguranță, picioarele pot fi ridicate de pe podea unul după altul, fără ca pelvisul să coboare sau să se încline într-o parte.
În plus, micile mișcări rapide de hacking pot fi făcute și cu brațele atunci când sunt întinse vertical în aer. O tensiune alternativă trebuie simțită în mușchii trunchiului în timp ce pacientul încearcă să mențină poziția stabilă în ciuda mișcării brațului.
- Astfel de exerciții sunt posibile în aproape toate pozițiile de plecare. De exemplu, poziția de pornire a genunchiului este deosebit de dificilă.
Brațele pot fi întinse până la cap înălțime, în timp ce spatele rămâne drept și stabilizat. Acum pacientul poate efectua din nou mici mișcări de tăiere cu brațele întinse, în timp ce spatele rămâne stabil. Coloana vertebrală este întinsă fiziologic și dreaptă. Mișcarea brațului poate fi efectuată timp de aproximativ 10 secunde, apoi trebuie făcută o pauză. Acest exercițiu este foarte dificil și trebuie efectuat numai după consultarea instructorului cu pacienți bine pregătiți și instruiți.
- Exerciții izometrice pentru coloana lombară
- Exerciții împotriva unui spate gol
Toate articolele din această serie:
