Hiperextensii: Întinde-te pe tine stomac și îndoiți brațele lângă partea superioară a corpului, picioarele rămân întinse. În timpul exercițiului priviți în jos pe podea. Acum ridicați brațele înclinate și picioarele întinse în sus și țineți poziția.
Țineți această poziție timp de aproximativ 15 secunde și apoi repetați încă 2 ori. Continuați cu următorul exercițiu.
