„Stretch Hamstring” Doar întindeți-vă pe spate și puneți ambele picioare în jos. Acum ridică unul picior în măsura în care va urca până în tavan și îl va ține sus. Puteți ține ridicat picior cu ambele mâini.
Trageți călcâiul spre tavan și vârfurile degetelor de la picioare spre dvs. nas. Apoi țineți întinderea timp de 15-20 de secunde. Înapoi la articolul: „Fizioterapie pentru genunchi TEP
