„Somnul înainte de miezul nopții este cel mai bun!” este o opinie larg răspândită. Cercetătorii din somn împart acest lucru doar în mod condiționat. Chiar și cei care nu se odihnesc înainte de miezul nopții nu trebuie să se îngrijoreze de un somn sănătos. Important este nu timpul zilei, ci calitatea somnului.
Cel mai profund somn în faza REM
Potrivit stării actuale de cercetare a somnului, somnul este cel mai profund și mai intens în primele două ore, în prima fază REM (mișcare rapidă a ochilor) și are astfel cel mai mare efect de restaurare. Dacă aceste două ore apar înainte de miezul nopții, somnul este de fapt cel mai sănătos. Pe de altă parte, cei care nu adorm până la miezul nopții experimentează doar un somn sănătos mai târziu decât alunele care sting luminile mai devreme.
Concluzie
Pentru senzația de recuperare dimineața, prima jumătate a somnului nocturn este probabil cea mai importantă, pentru că atunci aveți o cantitate deosebit de mare de somn profund. Cu toate acestea, dacă această primă jumătate este înainte sau după miezul nopții nu contează.
Apropo, știați ...
- Ne schimbăm poziția de 20 până la 60 de ori în timpul somnului.
- Chiar și dormitorii buni se trezesc în timpul nopții. De aproximativ 30 de ori. Aceste scurte episoade de veghe nu afectează valoarea de recuperare a somnului.
- Germanii dorm - conform unui studiu - în medie 7 ore și 8 minute. Ceasul deșteptător sună de obicei la 6:23 dimineața
- 14% dintre germani fac un pui de somn.
- 29% dintre femei și 18% dintre bărbați suferă de Germania tulburari de somn. Unul din zece are un probleme cu somnul care necesită tratament.
