Cum arată micul dejun cu metoda Logi?
Dacă vrei să slăbești cu metoda Logi, ar trebui să începi cu micul dejun. Există numeroase rețete ale metodei, care pot fi preparate rapid și conțin ingrediente simple. Un mic dejun ideal poate consta din 25 de grame de fulgi de ovăz, o banană tocată mărunt, 200 de mililitri de lapte și 2 lingurițe de miere amestecat într-un castron.
În cel mai bun caz, adăugați o linguriță de ulei de in. Alte idei gustoase și sănătoase pentru micul dejun sunt terci de quinoa cu scorțișoară și vanilie, budincă de chia, nucă-rozmarin rulouri de iaurt sau caș. Metoda Logi oferă diferite modalități de a pregăti mâncarea, astfel încât să puteți încerca tot felul de arome.
Cum arată un prânz cu metoda Logi?
Metoda Logi continuă cu un prânz ușor, care poate fi preparat vegetarian sau vegan. Un fel bun de mâncare vegetarian, care este în conformitate cu metoda Logi, este o caserolă de vinete vegetariană. Necesită harissa, pin nuci, un ou, o cutie de roșii în bucăți, jumătate ceapă, un cuișor de usturoi, 35 de grame de fete și jumătate de vinete.
Se prăjește vinetele, se prepară usturoi și ceapă sos, adăugați roșiile și harissa și lăsați-l să fiarbă. Totul se pune într-o caserolă și oul se amestecă cu feta și se pune pe caserolă. Rețeta este ușor de urmat și durează aproximativ o jumătate de oră. Există, de asemenea, multe rețete diferite care conțin o mulțime de legume și substanțe nutritive valoroase. Au un nivel scăzut de calorii dar sătul în același timp și stimulează metabolismul.
Cum arată o cină cu metoda Logi?
Cu Logi dietă nu trebuie să-ți fie foame seara, toate felurile de mâncare ar trebui să fie pline și echilibrate. Seara este posibil să preparați benzi de piept de curcan pe legumele de primăvară. Țelină, morcovi, ceapă de primăvară și cuișoare de usturoi furnizați legumele, o bucată de piept de curcan oferă proteine și un sos de ulei de arahide și sos de soia face ca mâncarea să fie gustoasă. Dacă vă place să mâncați pâine la cină, ar trebui să se utilizeze pâine cu un procent ridicat de făină integrală. Conform metodei Logi, vă puteți pregăti propriul quark de boia ca tartă și puteți aduce nutrienți valoroși la masă cu quark cu conținut scăzut de grăsimi și proaspăt. paprika. Șunca de somon și avocado sunt o alternativă bună pentru răspândire, fiind în același timp sănătoase și gustoase.
