Care sunt pericolele acestei diete? | Cartof-Oua-Dieta

Care sunt pericolele acestei diete?

Cartoful și oul dietă prezintă riscul unei deficiențe de nutrienți dacă este implementat pe o perioadă mai lungă de timp. Dacă corpului îi lipsește vitamine, minerale, substanțe nutritive și oligoelemente pe o perioadă mai lungă de timp, pot apărea simptome de carență și în cazul deficit de fier chiar și anemie. De asemenea, aportul de grăsime este de obicei prea mic cu această formă de dietă, deoarece mâncarea ar trebui să fie preparată cât mai scăzută în grăsimi. Dietele mono, cum ar fi cartoful și oul dietă deseori cauzează foamea lacomă atacurile și temutul efect de yo-yo atunci când cădea brusc în vechile tipare.

Efectele secundare ale dietei cu cartofi și ouă

Cu dieta cu cartofi și ouă puteți slăbi foarte repede. potasiu, care este prezent în cantități mari în cartofi, are un puternic efect de scurgere, astfel încât o mulțime de apă este spălată, mai ales la începutul dietei. Dacă dieta este pusă în aplicare pe o perioadă mai lungă de timp, există riscul apariției simptomelor carențiale din cauza aportului insuficient de vitamine, minerale și oligoelemente. Acestea se pot manifesta ca lipsă de concentrare, dureri de cap sau un sentiment general de slăbiciune.

Cum pot evita efectul yoyo cu această dietă?

Dacă doriți să evitați efectul yoyo cu dieta cu ouă de cartofi, este recomandat să vedeți dieta ca un început într-un mod nou și sănătos de hrănire. feluri de mâncare diferite și înlocuirea acestora cu produse diferite, reducând în același timp conținutul de cartofi. Exercițiile fizice regulate în timpul și după dietă ajută la menținerea permanentă a greutății dorite.

Dieta cu cartofi și ouă în insuficiența renală

În cazul insuficienței renale, este important să se limiteze proteinele din dietă. Cu toate acestea, ar trebui să se consume în continuare cel puțin 0.5 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală zilnic pentru a preveni defalcarea musculară. Este recomandabil să includeți proteine ​​biologic de înaltă calitate în dieta dvs., care conține aminoacizii esențiali necesari organismului în cantități suficiente.

Amestecurile de proteine ​​de înaltă calitate sunt create prin combinarea cartofilor cu ouă, fasole și ou, lapte și grâu, ou și grâu și leguminoase cu grâu sau ou. În consecință, dieta cu cartofi și ouă este o modalitate bună de a consuma proteine ​​în fiecare zi, fără a afecta ulterior rinichii. Trebuie luată în considerare necesarul individual de proteine, iar dieta se poate face mai moderată.