Musculatura umărului
articulația umărului este una dintre cele mai flexibile articulații în corpul uman și este stabilizat în principal de mușchi. Mușchiul deltoid este unul dintre mușchii mai mari și este contractat în toate dimensiunile în timpul mișcărilor brațului. Prin urmare, este împărțit într-o parte frontală, laterală și posterioară.
În timpul majorității exercițiilor de antrenament pentru extremitățile superioare, mușchii umerilor sunt antrenați în același timp. Leziunile la nivelul umărului apar adesea în timpul multor sporturi de recuperare (tenis etc.). În punctul cel mai de jos al banc de presă, articulația umărului este, de asemenea, supus unor sarcini mari. Prin urmare, sportivii cu probleme în zona umerilor ar trebui să evite antrenamentele cu greutăți mari.
Definiție Muscle building
Această formă de Forţa de Formare este despre construirea musculară țintită cu diverse obiective. Poate fi din motive pur estetice, dar în același timp pot fi utilizate efecte terapeutice, care pot fi realizate prin îmbunătățirea mușchilor. Prin construirea musculară, plângerile cronice pot fi complet eliminate.
În timpul unui antrenament de acumulare a mușchilor, stimulii specifici trebuie aplicați musculaturii. Puteți găsi informații mai detaliate cu privire la acest subiect sub Acumulare musculară. Deoarece mușchii umerilor sunt supuși stresului secundar în timpul numeroaselor exerciții, antrenamentul izolat al mușchilor umărului în zona sănătate și fitness nu este neapărat un dat.
Majoritatea vizitatorilor de studio de sex masculin speră să construiască partea din față a mușchiului deltoid. Exercițiile vizate care antrenează în primul rând mușchii umerilor sunt gât presare și ridicare laterală. Exercitarea mușchilor umărului nu numai că previne tensiunea în această zonă, ci și previne umărul gât durere.
Exerciții
Gât Presarea este un exercițiu de antrenament pentru încărcarea țintită a mușchilor umerilor din față. Cu toate acestea, atunci când efectuați mișcarea, trebuie să aveți grijă să vă asigurați că sarcina pe umăr este deosebit de mare în punctul cel mai de jos al mișcării. Pentru informații mai detaliate despre acest exercițiu, vă rugăm să vizitați subiectul nostru Apăsare pe gât Pas cu pas, sportivul stă cu o ușoară extensie a corpului.
Brațele superioare sunt aproape de corpul superior în poziția inițială. Brațele și brațele superioare formează un unghi drept pe parcursul întregii mișcări. Brațele superioare sunt ridicate până când sunt paralele cu podeaua. Pentru informații mai detaliate despre acest exercițiu, vă rugăm să vizitați subiectul nostru Lifting lateral
