Care este legătura dintre stres și anxietate?
Frica este o senzație care duce foarte des la stres experimentat subiectiv. În sine, anxietatea este un sentiment de bază care este destinat să protejeze împotriva pericolului iminent. La fel ca stresul, duce la o activare a sistemului circulator.
Cu toate acestea, are întotdeauna caracterul că persoana afectată se simte amenințată. Stresul, pe de altă parte, este un fenomen care este perceput ca fiind destul de stresant. Din aceste constatări rezultă că o anxietate persistentă poate provoca cu siguranță stres.
Cu toate acestea, stresul în stările de anxietate nu este cauzat de factori externi, ci de factori interni. Frica duce anume la faptul că gândurile se întorc numai în jurul eliberării fricii și se inițiază un comportament de evitare. La rândul său, acest lucru duce la stres, deoarece viața de zi cu zi și cursurile obișnuite de acțiune sunt schimbate.
Anxietatea și stresul se mențin, prin urmare, reciproc. Pentru a sparge cercul vicios, este necesar să se facă față fricii. Forma în care se întâmplă acest lucru variază de la caz la caz.
De exemplu, dacă cineva se teme de o conversație clarificatoare, el sau ea va evita persoana în cauză de teama pronunției. Ocolirile mici sau lipsa de răspuns la apel pot face astfel parte din comportamentul de evitare și pot duce subconștient la stres, deoarece se acordă mai multă atenție mediului înconjurător sau unui apel primit. Cu toate acestea, dacă frica este depășită și conversația este condusă, stresul se oprește, deoarece nu este necesar să se evite apelul.
Este important să clarificăm în acest context că intensitatea fricii variază foarte mult și nu este un semn de slăbiciune. Mai degrabă, este un fel de instinct care ar trebui să protejeze împotriva potențialelor pericole. Uneori, însă, evaluarea pericolelor este disproporționată, astfel încât acestea trebuie să fie reevaluate.
Care este legătura dintre stres și lipsa somnului?
Lipsa somnului și stresul sunt doi factori care se influențează direct reciproc. Ele pot fi atât cauza, cât și consecința celeilalte. Dacă cineva presupune existența unui deficit de somn, somnul lipsă duce la o recuperare insuficientă a corpului.
Consecința este o epuizare tot mai mare în timpul zilei, care se manifestă printr-o pierdere tot mai mare de performanță. Dacă greșelile se fac din ce în ce mai mult, consecința poate fi o critică sporită a persoanei în cauză. La rândul său, acest lucru duce la creșterea stresului, deoarece persoana afectată se simte mai mult sub presiune.
Se dezvoltă automat un cerc vicios, întrucât trebuie efectuată o muncă suplimentară pentru a îndeplini sarcina dată. Deoarece acest lucru durează mai mult, totuși, timpul de somn este adesea redus în continuare. Dacă, pe de altă parte, stresul este văzut ca un factor declanșator al lipsei de somn, stresul împiedică corpul să se relaxeze pentru a-și găsi drumul spre somn.
Tensiunea crescută în timpul zilei face mai dificilă oprirea din viața de zi cu zi la sfârșitul zilei. În acest caz, deseori ocupația mentală cu conținutul zilei împiedică adormirea. Durata somnului este astfel scurtată de timpul necesar pentru a adormi. Dacă timpul de somn scade atât de mult încât nu se dă o recuperare peste noapte, eficiența pe parcursul zilei scade așa cum s-a descris deja și dezvoltă din nou un cerc vicios din lipsa de somn și stres. Astfel, acești doi factori sunt în sine două probleme diferite, dar se influențează reciproc prin influența lor asupra ritmului zi-noapte. Acest lucru ar putea fi, de asemenea, interesant pentru dumneavoastră: Consecințele privării de somn
