Ghemuitul ca postură a devenit oarecum demodat în țările industrializate. Cu toate acestea, ghemuitul poate avea efecte pozitive asupra sistemului musculo-scheletic în viața de zi cu zi și în sport.
Ce este ghemuitul?
Din originea cuvântului său, ghemuirea descrie o postură ghemuită. Pentru a-și asuma această poziție, mișcări în multe articulații iar lanțurile articulare sunt necesare. Din originea cuvântului său, ghemuirea descrie o postură ghemuită. Pentru a-și asuma această poziție, mișcări în multe articulații iar lanțurile articulare sunt necesare. Când coborâți în poziția ghemuit, șold și genunchi articulații sunt din ce în ce mai îndoite și ating gama maximă de mișcare într-o mișcare completă, astfel încât spatele picioarelor superioare și inferioare să se atingă. Condiția de bază pentru aceasta este mobilitatea deplină în aceste articulații. Flexia puternică a șoldului înclină bazinul înapoi și inflexează coloana vertebrală, iar abdomenul ajunge în partea din față a coapselor. glezna articulațiile sunt aduse în extensie completă (dorsiflexie). Picioarele fie rămân complet pe sol cu talpa piciorului, fie se ridică cu călcâiul. Această mișcare evazivă poate avea o varietate de cauze. Cel mai frecvent, pârghia este responsabilă, dar disfuncția articulară sau scurtarea musculară pot fi, de asemenea, cauza. La oamenii unde coapsă este mai lung decât cel inferior picior și picior, centrul de greutate al corpului este deplasat din ce în ce mai mult înapoi în poziția ghemuit și există riscul de răsturnare. Ridicarea călcâiului îl aduce din nou un pic înainte, astfel încât proiecția sa să cadă din nou în suprafața de susținere și mai bine echilibra se creează poziția.
Funcția și sarcina
În vremurile în care oamenii nu știau cum să stea, ghemuitul era o poziție a corpului care era utilizată destul de normal în anumite situații, cum ar fi mâncarea sau întâlnirea, dar și ca poziție de odihnă. Acest lucru este valabil și astăzi în rândul multor popoare primitive. Ghemuitul are multe avantaje pentru organe interne. Intestinul subțire și gros este îndreptat, închiderea dintre cele două organe funcționează mai bine decât în alte poziții ale corpului și există un pericol mai mic de reflux. Golirea colon se poate face mai ușor, mușchii rectali devin mai puternici și pot fi utilizați mai bine în purjare. Chiar și astăzi, în multe țări asiatice, africane, dar și europene, ghemuitul este încă folosit ca poziție pentru defecare. Micul bazin este îndreptat în poziția ghemuită și a acestuia volum este extins, de prostată, vezică și uter sunt ușurați și protejați. podea pelviană mușchii pot fi folosiți mai eficient. Prin urmare, ghemuirea este, de asemenea, o poziție favorabilă nașterii, care poate fi folosită de apă sau uscat. Prin instruirea regulată a acestei posturi, femeile însărcinate se pot pregăti în mod optim pentru naștere. Ghemuitul apare și în sport ca poziție funcțională a corpului. O variație incompletă a acestei poziții este ghemuitul de coborâre în schiul alpin. Datorită flexiei puternice a articulațiilor șoldului și genunchiului, picior mușchii sunt puse automat într-o stare de activitate. Din această cauză și a poziției flexate în articulații, schiorii sunt mai capabili să controleze schiurile și să reacționeze la situații neprevăzute. Alți sportivi folosesc ghemuitul ca pregătire pentru o activitate de sărituri. Mușchii responsabili de dezvoltarea forței saltului sunt aduși într-o pre-întindere. Elementele elastice ale mușchiului sunt întinse ca o bandă de cauciuc, obținând energie potențială care poate fi exploatată pentru întindere mișcarea saltului. Forța inițială este mai mare datorită acestei componente decât fără pre-întindere. De obicei, săritorii de schi profită de acest lucru, dar la fel și jucătorii de volei atunci când sar la bloc, mai ales jucătorii de volei pe plajă. Ghemuit este, de asemenea, poziția finală pentru genuflexiuni, care sunt încă utilizate ca un exercițiu eficient în Forţa de Formare astăzi.
Boli și afecțiuni
Un factor important care asigură executarea unei ghemuituri complete este mobilitatea necesară în picior articulațiile implicate. În articulațiile șoldului și genunchiului, osteoartrita afectează adesea mobilitatea, ceea ce face imposibilă efectuarea unei ghemuituri complete. În glezna articulație, este mai adesea scurtarea mușchilor gambei care împiedică piciorul să rămână pe sol. Acest lucru face ca suprafața de sprijin să fie foarte mică și poziția să fie instabilă. Durere poate, de asemenea, împiedica sau preveni performanța. Datorită flexiei crescânde, partenerii articulați ajung într-o poziție diferită unul față de celălalt și condițiile de presiune și tensiune din articulații și zona înconjurătoare se schimbă. Dacă structurile deteriorate intră în zona de presiune sau sunt întinse, durere se dezvoltă și continuarea mișcării nu mai este la un moment dat posibilă sau sensibilă. Zonele afectate pot fi cartilaj-zone oaselor libere în osteoartrita și meniscurile și ligamentele deteriorate, în special ligamentele laterale și încrucișate din genunchi, precum și ligamentele externe din glezna comun. Același lucru se aplică leziunilor musculare, în special în partea din față a coapsă iar în mușchii gambei. După operație, flexia articulațiilor șoldului și genunchiului poate fi limitată temporar sau permanent. Ghemuitul nu mai este posibil sau doar parțial posibil. După anterior ligamentului incrucisat chirurgie, flexia genunchiului este de obicei limitată pentru o perioadă de timp pentru a preveni tragerea nefavorabilă a plasticului ligamentului încrucișat și a unei noi rupturi. Ortezele sunt utilizate pentru sprijin și control și sunt ajustate la cantitatea admisă de flexie. Mai ales după o intervenție chirurgicală la genunchi, unde incizia este peste partea din față a genunchiului, ca și în cazul unei înlocuiri articulare, trebuie așteptate deficite de flexie pentru o perioadă prelungită. Inițial, flexia maximă nu este permisă din cauza tracțiunii, dar umflarea adesea masivă nu o permite nici ea. Intervalul maxim de mișcare nu este de obicei atins în ciuda reabilitării măsuri și terapie. Ca urmare, ghemuirea completă nu mai este posibilă, dar de obicei rezultatul funcțional este bun.
