Ceasul biologic joacă un rol important: îi spune corpului nostru când poate fi activ și când este timpul să ne deplasăm în jos. Ne influențează funcțiile corporale - sânge presiune, temperatura corpului, hormon echilibra.
Centrul de control este un nucleu în noi creier - nu mai mare decât un bob de orez. Acesta este situat la nivelul podului nas deasupra joncțiunii (chiasmă) a căilor vizuale, din care derivă numele său: nucleu suprachiasmatic, mai simplu: SCN. Este controlat de creier funcție și hormoni, și răspunde în primul rând diferențelor de lumină transmise către aceasta de celule speciale din retină.
Fără sincronizare
Ceea ce a fost destul de ușor de gestionat în zilele noastre este o provocare constantă pentru ceasul nostru interior: indiferent dacă lucrează noaptea sau în schimburi, seara la discotecă, zboruri pe distanțe lungi sau schimbări de timp în primăvară și toamnă - ritmurile vieții nu mai corespund cu vremurile de lumină și întuneric sau se schimbă iar și iar la scurt timp.
Temporar organismul nostru poate compensa acest lucru, dar pe termen lung această muncă grea duce la tulburări fizice și mentale. Dacă ritmul zilnic individual este constant ignorat, se poate conduce la tulburări de somn, pierderi de performanță și stări de spirit până la depresiune, de asemenea, crește riscul de boli fizice.
Cronotipuri: De ciocane și bufnițe
Un alt aspect este că există diferite tipuri de timp (cronotipuri): „alunele” (creștini timpurii) și „bufnițele” (gâfâiile de dimineață). Au momente de somn și de veghe diferite și diferă în ceea ce privește durata somnului. Dacă trăiesc în mod constant contrar ritmurilor lor individuale - de exemplu, din cauza orelor de lucru rigide în școală și a vieții profesionale - crește și riscul de probleme.
Cronobiologie
Cercetătorii din somn și biologii timpului au fost din ce în ce mai mult pe urmele acestor conexiuni în ultimii ani. Cronobiologia, ca știință interdisciplinară, explorează modul în care bioritmurile și factorii interni și externi (de mediu) sunt corelați și ce efecte are stilul nostru de viață sănătate. Cu cât rezultatele cronobiologiei câștigă mai multe, cu atât vocile devin mai puternice pentru a ne face ritmurile de zi cu zi în școli, afaceri, locuri de muncă și timp liber atât de flexibile încât nu trebuie să ne ignorăm ceasul interior.