Antrenor din spate | Dureri de spate - nu cu spate puternic

Antrenor din spate

Antrenorii din spate sunt înțelese ca fiind toate fitness mașini care sunt destinate construirii și consolidării mușchilor trunchiului utilizatorului. Cei mai mulți înapoi durere, indiferent de cauza sa, are un lucru în comun: este cauzat de un dezechilibru al musculaturii (dezechilibre musculare) în zona portbagajului. Acest lucru este cauzat, de exemplu, de o postură slabă, de efort excesiv în timpul muncii fizice grele sau de o lipsă de stres în viața de zi cu zi.

Acest dezechilibru și asociatul durere nu poate fi corectat pe termen lung prin tabele de durere, masaje sau alte măsuri pasive, ci doar prin antrenarea țintită a grupelor musculare corespunzătoare. În același timp, antrenamentul pe un antrenor de spate îmbunătățește postura, care, la rândul său, ameliorează și previne spatele durere. Testează-ți forța musculară pentru a planifica un antrenament specific.

Următoarele fitness mașinile sunt cele mai populare și cunoscute antrenori de spate Extensori de spate: Cu extensori de spate sau, de asemenea, cunoscuți ca hiperextensie bancă, în principal sunt antrenați mușchii extensori ai spatelui, care sunt responsabili de îndreptarea spatelui. În același timp, mușchii feselor și mușchii din spatele picioarelor sunt tensionați și antrenați. Banc de inversiune: se utilizează în principal un banc de inversiune sau un antrenor gravitațional întindere coloana vertebrală și mușchii relaxanți și discurile intervertebrale.

Antrenor de vibrații: Un antrenor de vibrații este o platformă vibratoare pe care utilizatorul poate efectua diverse exerciții pentru a întări mușchii trunchiului adânc. Alți antrenori din spate includ dispozitive de curent de stimulare, antrenori cu curea sau tracțiune bar. Indiferent de antrenorul de spate utilizat, toate exercițiile trebuie efectuate într-un mod controlat și lent.

Inițial, exercițiile ar trebui învățate sub îndrumarea unui fizioterapeut sau profesor de sport /fitness antrenor. Alți antrenori din spate includ dispozitive de curent de stimulare, antrenori cu curea sau tracțiune bar. Indiferent de antrenorul de spate utilizat, toate exercițiile trebuie făcute într-un mod controlat și lent. Inițial, exercițiile ar trebui învățate sub îndrumarea unui fizioterapeut sau profesor de sport / antrenor de fitness.

• Extensor spate: extensor spate, cunoscut și sub denumirea de hiperextensie bancă, este utilizată în principal pentru antrenarea mușchilor extensori ai spatelui care sunt responsabili de îndreptarea spatelui. În același timp, mușchii feselor și mușchii din spatele picioarelor sunt tensionați și antrenați.
• Banc de inversiune: un banc de inversiune sau antrenor de gravitație este utilizat în principal pentru a întinde coloana vertebrală și a relaxa mușchii și discurile intervertebrale.
• Antrenor de vibrații: Un antrenor de vibrații este o platformă vibratoare pe care utilizatorul poate efectua diferite exerciții pentru a întări mușchii trunchiului adânc.