Apariție
Vitamina H nu poate fi produsă de organismul uman, dar poate fi stocată în organism într-o anumită măsură prin legarea la o proteină care previne excreția prin urină. Apare în mod natural în multe alimente, deci nu ar trebui să existe deficiențe într-un echilibru dietă. Drojdia de brutar este unul dintre cele mai bogate alimente în biotină.
Cu aproximativ 200 micrometri de vitamina H la 100g de drojdie, conține cea mai mare vitamină H. Alte alimente cu un conținut ridicat de vitamina H includ fulgi de ovăz, lapte, spanac, precum și produse din soia, nuci și interiorul animalelor, cum ar fi ficat și rinichi. La fel există anumite bacterii în natural flora intestinala de oameni, care produc vitamina H în timpul proceselor lor metabolice naturale. Cu toate acestea, nu este încă complet clarificat în ce măsură această vitamină H este absorbită de corpul uman și joacă un rol.
Simptomele deficitului
Un deficit de vitamina H poate duce la o gamă largă de simptome. O deficiență de vitamină H poate, ca și în multe altele vitamine, să se caracterizeze prin oboseală persistentă și senzație de epuizare. Simptome neurologice mai extinse, cum ar fi depresiune or halucinații, precum și furnicături și amorțeli ale membrelor individuale pot fi, de asemenea, rezultatul acestei deficiențe.
În plus, simptome externe, cum ar fi unghiile casante sau plictisitoare, care cad păr sau chiar schimbări de culoare ale părului, precum și un solz, roșu erupție cutanată, care apare în principal în jurul gură, nas și ochii sunt posibili. sistemului imunitar poate fi, de asemenea, afectată de lipsa de biotină, rezultând infecții bacteriene crescute sau infecții fungice. Un deficit de biotină poate fi, de asemenea, cauza anemie sau scăzut sânge o deficiență poate avea multe cauze diferite.
De exemplu, rinichi disfuncția poate duce la creșterea excreției de biotină. Pacienți pe dializă, de exemplu, suferă mai des de un deficit de vitamina H. Absorbția vitaminei H poate fi, de asemenea, întreruptă și, prin urmare, vitamina H insuficientă poate fi absorbită.
Acesta este cazul cu sindromul intestinului scurt, de exemplu, sau cu tulburări ale flora intestinala. Medicamente, cum ar fi anticonvulsivantele, care sunt utilizate pentru a trata epilepsie, poate duce și la un deficit de biotină. Sarcină este o altă cauză a consumului crescut și, prin urmare, lipsa vitaminei H. Abuzul de alcool pe termen lung poate duce la o deficiență a vitaminei H pe lângă multe alte simptome ale carenței.
Deoarece Biotina (Vitamina B7) este produsă de organismul propriu bacterii, un fenomen de lipsă este extrem de rar. Cu toate acestea, substanța avidină, care apare în albușul de ou de pui, leagă biotina și, astfel, o inactivează. Persoanele testate cărora li s-a administrat în mod regulat avidină au prezentat simptome precum scalarea pielii, depresiune și mușchi durere.
Toate articolele din această serie:
