Prezentare scurta
- Simptome: tragere, durere asemănătoare cu crampe în mușchi, durere la întindere și încordare a mușchiului.
- Tratament: întreruperea activităților sportive, răcire, bandaj sub presiune, ridicare a membrului afectat, odihnă
- Cursul bolii și prognosticul: Bun cu odihnă adecvată, antrenament ușor posibil, de obicei, după una sau două săptămâni
- Cauza și factori de risc: secvențe de mișcări nenaturale, supraîncărcare, lipsă de încălzire înainte de sport, mușchi neantrenați
- Preveniți: Încălzire extinsă înainte de sport, exerciții dinamice de mobilizare.
Ce este un mușchi tras?
Ce este un mușchi tras? Aceasta se referă la un mușchi tras, care este una dintre cele mai frecvente leziuni sportive. Dar și în viața de zi cu zi se întâmplă din când în când să tragi un mușchi printr-o mișcare nefirească sau o suprasolicitare acută.
De la încordarea musculară la ruptura musculară
Leziunea este și mai accentuată în cazul rupturii mănunchiului muscular. În acest caz, un întreg fascicul de fibre musculare este rupt. În cazuri extreme, dacă întregul mușchi este tăiat complet, aceasta se numește ruptură musculară.
Care sunt simptomele unei încordări musculare?
O încordare musculară se manifestă prin tragere, durere asemănătoare crampei, care de obicei se dezvoltă lent și devine treptat mai puternică. Activitatea (sportiva) trebuie de obicei intrerupta. Întinderea și strângerea mușchiului tras doare.
Cum poate fi tratată o încordare musculară?
Medicii tratează un mușchi tras în mod conservator. Când puneți întrebarea: „Încordarea musculară – rece sau caldă?” este recomandabil să urmați măsurile de prim ajutor conform schemei PECH:
- Odihnă: opriți activitatea sportivă și odihniți mușchiul
- Gheață: răciți zona rănită timp de zece până la 20 de minute (de exemplu, cu o pungă de gheață sau o compresă rece).
- Compresie: aplicați bandaj elastic de presiune
- Ridicați extremitatea rănită
Odată ce durerea dispare după faza acută și tensiunea crescută în mușchi scade, este în regulă să miști din nou ușor mușchiul tras. Se recomandă exerciții blânde și ușoare de întindere (adică, fără mișcări scurte de balansare).
În special pentru sportivii profesioniști, un mușchi tras este adesea tratat în continuare, cum ar fi cu drenaj limfatic, electroterapie, pansamente cu bandă sau masaj.
Cât durează o încordare musculară?
Mușchi încordați: durată
Un mușchi tras, în general, se vindecă fără probleme. Uneori, durata variază în cazuri individuale. Uneori, mușchiul își revine în aproximativ patru până la șase zile, permițând un antrenament ușor. Cu toate acestea, uneori este necesar să vă odihniți timp de una sau două săptămâni.
Care sunt cauzele și factorii de risc ai unui mușchi tras?
Diferiți factori favorizează o încordare musculară sau alte leziuni musculare. Acestea includ, de exemplu, o lipsă de încălzire înainte de sport, o supraîncărcare a mușchilor obosiți, o condiție de antrenament insuficientă, o lipsă de fitness sau încălțăminte greșită.
Fără leziuni tisulare
Cum poate fi diagnosticată o încordare musculară?
Dacă se suspectează o leziune musculară, cum ar fi o tulpină, medicul întreabă mai întâi despre simptomele și mecanismul leziunii. Întrebările posibile de adresat includ:
- Cum s-a întâmplat accidentarea?
- Unde mai ai durere?
- Aveți alte plângeri?
Cum poate fi prevenită o încordare musculară?
Există câteva măsuri care pot fi luate pentru a preveni încordarea musculară, în special în timpul sportului. În primul rând, este important să încălziți bine mușchii înainte de activitatea sportivă. Printre altele, așa-numitele exerciții de propriocepție sunt, de asemenea, potrivite, de exemplu, pe o placă de balansare.
