Sauna ca profilaxie împotriva răcelii
S-a dovedit că persoanele care vizitează în mod regulat o saună suferă mult mai puține infecții decât utilizatorii care nu utilizează saună după doar opt până la doisprezece săptămâni. Cu toate acestea, acest lucru necesită o vizită la baia de transpirație o dată sau de două ori pe săptămână. Într-o saună clasică, timpul în căldură ar trebui să fie de numai 10-15 minute de fiecare dată, iar faza de răcire ar trebui limitată la un timp scurt.
Un duș scurt și rece este potrivit în acest scop. Nu este recomandat un sejur mai lung în apă rece, gheață sau zăpadă. Răcirea este urmată de o fază de repaus de douăzeci de minute.
Întreaga procedură trebuie apoi repetată de două până la trei ori. Acest lucru este suficient pentru efectul profilactic al saunei. Vizitele regulate la saună s-au dovedit a ajuta la întărirea sistemului imunitar și reduce riscul de răceli.
Chiar dacă vine deja frigul, o vizită la saună poate ajuta la scurtarea duratei bolii. Cu toate acestea, vizitele la saună pentru răceli sunt recomandabile numai dacă frigul nu a izbucnit încă pe deplin. La primele semne ale unei infecții virale, cum ar fi durerile la nivelul membrelor și gâtul zgârietos, temperatura ridicată din saună poate ajuta propriile corpuri sistemului imunitar pentru a ține la distanță agenții patogeni.
Aerul umed are, de asemenea, un efect calmant asupra membranelor mucoase iritate ale tractului respirator. Cu toate acestea, vizita nu ar trebui să dureze mai mult de 10 până la 15 minute și răcirea ulterioară ar trebui, de asemenea, să fie blândă, deoarece fluctuațiile extreme de temperatură pun și mai multă presiune pe corp. Cu toate acestea, chiar și cei care participă la saună cu experiență ar trebui să fie atenți la răceala mai avansată, deoarece transpirația abundentă și aerul cald pot cauza o presiune prea mare asupra corpului deja slăbit și, în cel mai rău caz, pot duce la tulburări ale Sistemul cardiovascular.
Prin urmare, este recomandabil să asculta corpul dumneavoastră și evitați vizitele la saună în timpul fazei acute a răcii, deoarece acestea tind să streseze și să deterioreze corpul. Aflați mai multe despre acest lucru la: Cum pot scurta durata unei raceli? Infuzia este punctul culminant al fiecărei vizite la saună, deoarece vaporii fierbinți cresc și mai mult temperatura din cabină. Prin diferiți aditivi, infuzia poate elimina tractului respirator și au un efect relaxant asupra corpului, care poate avea un efect pozitiv asupra evoluției bolii în faza inițială a unei răceli. Cu toate acestea, în cazul simptomelor mai severe și al răcirii avansate, trebuie evitată o vizită la saună și perfuzie.
