Există teste online pentru a găsi cea mai bună formă dietetică pentru mine?
Există diferite teste online disponibile pe Internet pentru a vă ajuta să alegeți corect dietă Pentru dumneavoastră. Astfel de teste pun câteva întrebări cu privire la scopul dietă, greutatea, experiențele anterioare și disponibilitatea de a-și schimba obiceiurile alimentare în timpul dietei. Testele online sunt de obicei gratuite și conțin doar câteva întrebări, astfel încât să le puteți face în câteva minute. Se primește imediat un rezultat cu scorul calculat și Di? Tempfehlung adecvat. De exemplu, se examinează dacă unul este de tipul unei formule radicale Di? T sau dacă doriți să schimbați modul nutritiv pe termen lung pentru a atinge și a menține greutatea dorită.
Care dieta are cel mai mic efect yo-yo?
Un efect yo-yo este creat mai presus de toate atunci când cineva efectuează un radical dietă, apoi se încadrează în vechile obiceiuri alimentare și „mănâncă în exces” direct după sfârșitul dietei. Prea puțin sport în timpul și după dietă crește riscul pentru temutul efect yoyo. Practic, dietele au un efect scăzut de yoyo, care sunt considerate doar o fază de tranziție către o dietă permanent sănătoasă și echilibrată.
Dacă se face mult sport în timpul și după dietă, ajută la menținerea permanentă a greutății dorite. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați au un risc redus de efect yoyo, deoarece pot fi proiectate flexibil pe o perioadă mai lungă de timp și pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați permit o varietate de rețete, ceea ce face mai ușor să rămânem la dietă. Aceasta înseamnă că există mai puține șanse de „recidivă” sau „supraalimentare” după încheierea dietei.
Slăbește cu shake-uri
Pierzând greutate cu shake-uri ca parte a așa-numitei diete cu formulă este practic o metodă foarte eficientă de slăbit. Se pierde astfel în special în greutate în primele zile. O mare parte din succesul inițial de slăbire poate fi justificată totuși prin spălarea din apă.
Dietele cu formule sunt foarte radicale în implementarea lor, deoarece toate sau majoritatea meselor principale sunt înlocuite cu shake-uri bogate în proteine. Mulți oameni au dificultăți în a se ține de dieta lor din cauza foametei și a performanței slabe cauzate de aportul scăzut de calorii. Dacă dieta este urmată pentru o perioadă mai lungă de timp, efectele secundare nu trebuie neglijate. Pot apărea simptome de deficit grav.
Un avantaj al shake-urilor este conținutul ridicat de proteine. În ciuda cantității mici de de calorii pe zi, proteine împiedică descompunerea propriilor proteine ale corpului, adică a mușchilor. În același timp, proteina promovează descompunerea zahărului din tampoanele de grăsime.
Pentru a pierde rapid câteva kilograme pentru un eveniment, dieta este potrivită. Cu toate acestea, ar trebui să schimbați nutriția chiar și după 1 - 2 săptămâni de dietă încet într-un mod nutritiv durabil, sănătos și echilibrat, pentru a evita efectul temut de yo-yo. Pentru succesul pe termen lung în scăderea în greutate, nutriție sănătoasă și exercițiile fizice regulate după o dietă cu formulă de 1-2 săptămâni care stimulează metabolismul sunt cel mai sănătos mod de a menține greutatea dorită.
Toate articolele din această serie:
