Cât de mult pot slăbi cu dieta?
Este dificil să determinați cât de mult puteți pierde în greutate schimbându-vă dietă. Acest lucru depinde în principal de greutatea inițială și de cât de mare este deficitul zilnic de calorii. Cei care includ mai mult exercițiu sau sport în rutina lor zilnică în plus față de a lor dietă poate obține un succes și mai mare.
În cele din urmă, este decisiv și în ce perioadă de timp noul dietă este menținut. Cine menține un deficit mai mic pe o perioadă mai lungă, scade mai încet, dar constant și riscă mai puțin să cadă din nou în vechile tipare din frustrare și să câștige din nou kilogramele pierdute. O pierdere de jumătate de kilogram la un kilogram este destul de realistă.
Cum pot evita efectul yoyo cu această dietă?
Temutul „efect yo-yo” după o dietă descrie fenomenul de a avea kilogramele pierdute înapoi pe șolduri după un timp și, în plus, a câștiga și mai mult în greutate. Responsabil pentru acest lucru este revenirea la vechile obiceiuri alimentare și un surplus de calorii. Acest lucru duce doar la o fracțiune prin faptul că organismul are o conversie de energie mai mică prin pierderea în greutate (în cele din urmă acum trebuie încălzită mai puțină masă). Dacă doriți să evitați efectul yoyo, trebuie să aveți grijă și în viitor, nu să consume mai multă energie decât se folosește. Acest lucru poate fi controlat, pe de o parte, prin dietă și, pe de altă parte, prin activitatea fizică medie, astfel încât să vă puteți crește consumul de energie prin activitate fizică. Mușchii iritați de Forţa de Formare sunt, în special, adevărate bătăi de energie și ard energie suplimentară chiar și atunci când sunt odihniți.
Care sunt efectele secundare ale dietei Fatburner?
Cu Fatburner Diät se referă, în principiu, la o dietă de amestecare echilibrată, care se bazează pe un mod de hrănire bogat în materiale de balast, care conține un conținut scăzut de grăsimi. S-a văzut critic în această legătură porțiunea cu conținut scăzut de proteine din Diät. Până la câteva mese se renunță la această componentă alimentară esențială.
Astfel lipsesc nu doar o sursă importantă de energie, ci și aminoacizii, care sunt necesari pentru conservarea și structura masei musculare și țesut conjunctiv. În special cu un aport redus de calorii, organismul ar trebui să fie alimentat cu suficiente proteine pentru a menține o masă musculară valoroasă și, în schimb, pentru a atinge rezervele de grăsime. Pentru mulți oameni, dieta înseamnă, de asemenea, o schimbare semnificativă în dieta lor și multe alimente care altfel ar fi în meniu nu mai sunt necesare.
Pentru unii oameni, omiterea dulciurilor sau a produselor din făină albă poate duce chiar la simptome de retragere a zahărului. Acestea includ slăbiciune fizică, amețeli, oboseală și starea de spirit leagăne. Cu toate acestea, aceste simptome trebuie depășite după câteva zile, deoarece organismul primește încă suficient zahăr din produsele integrale, legume și fructe.
În plus, ar trebui să fim atenți cu o nutriție cu conținut scăzut de grăsimi pentru a furniza grăsimi încă suficient de sănătoase. În caz contrar, se ajunge la o perturbare a funcțiilor corpului și a sistemului hormonal. Așa-numiții acizi grași nesaturați sănătoși se găsesc în pește, nuci și uleiuri vegetale, astfel încât aceste alimente ar trebui să fie în meniu în mod regulat.
