„Coloana lombară - întinsă în spate” Culcați-vă pe un covor cu picioarele în poziție verticală. Brațele sunt întinse lângă partea superioară a corpului. Acum înclină bazinul înainte și încordează-ți stomac.
Contactul dintre partea inferioară a spatelui și podea ar trebui să fie complet stabilit. Imaginați-vă că vă apăsați buricul în podea. Țineți tensiunea timp de 10 secunde și repetați acest exercițiu de 5 ori. Continuați cu următorul exercițiu pentru coloana lombară
