În ce măsură sportul poate îmbunătăți rezistența la stres?
Sportul este una dintre cele mai eficiente metode de îmbunătățire a rezistenței la stres și reduce stresul. Mai ales persoanele care stau foarte mult din cauza locurilor de muncă, cum ar fi lucrătorii de birou, beneficiază în special de activitate fizică regulată. Punctul de referință ar trebui să fie acela că cel puțin o jumătate de oră de sport de un fel ar trebui făcută în fiecare zi.
Aceasta poate include plimbări lungi sau ciclism. Exercițiul regulat nu numai că are un efect pozitiv asupra stresului, ci și asupra fizicii generale sănătate. Acest lucru duce și la reducerea stresului.
Ce sport se practică exact poate fi decis individual. Unii le găsesc echilibra în sala de sport, altele în yoga. În orice caz, este important să vă luați suficient timp pentru a putea evita stresul vieții de zi cu zi.
Pentru a atinge cota de sport dorită, ajută mulți oameni să se reunească cu oameni cu aceeași idee. Pe de o parte, acest lucru are efectul pozitiv al creșterii motivației de a face sport. Pe de altă parte, contactele sociale promovează în plus rezistența la stres.
Care sunt semnele unei rezistențe reduse la stres?
Deoarece nu există o măsură a rezistenței la stres, este dificil să se identifice o limită în care rezistența la stres este redusă. Este mai degrabă percepția de sine individuală în situații stresante. Doi oameni diferiți experimentează aceeași situație ca diferit de stresant, care este legat de capacitatea diferită de a face față stresului.
Astfel, o rezistență redusă la stres trebuie evaluată pur subiectiv de către persoana în cauză. Principalele semne ale rezistenței la stres reduse sunt solicitările excesive și chiar panica, precum și o stare de depresie permanentă cu tendințe către depresiune. În plus, rezistența la stres poate scădea și mai mult odată cu creșterea stresului.
Persoanele afectate se simt „zdrobite” de stres, ca să spunem așa, și devin mai susceptibile la stres suplimentar. În acest caz, este recomandabil de urgență să acordați atenție propriei mentalități sănătate și pentru a evita stresul suplimentar. Cu toate acestea, există și situații care nu ar trebui să provoace stres, dar care depășesc rapid anumite persoane.
De exemplu, persoanele cu o stimă de sine extrem de scăzută au dificultăți în a merge la cumpărături de teama de a nu fi nevoit să vorbească cu alte persoane. Acești oameni sunt denumiți fobici, care suferă de o rezistență la stres foarte redusă. Persoanelor afectate le este greu să participe la viață și să se izoleze social. Este deosebit de important ca acești pacienți să caute tratament psihiatric pentru a restabili cât mai multă calitate a vieții.
