yoga sau yoga este, pe de o parte, răspândită relaxare tehnică și pe de altă parte o învățătură filosofică indiană. Scopul yoga este să dobândești cunoașterea lui Dumnezeu sau să te străduiești să devii una cu Dumnezeu sub forma unei uniuni.
Ce este yoga?
Exercițiile din yoga adoptă în cea mai mare parte o abordare holistică care urmărește armonizarea corpului, minții și spiritului. yoga a fost inițial una dintre principalele școli filosofice din India și a inclus o serie de aspecte individuale, cum ar fi meditații și exerciții fizice (asanas). Inițial, cuvântul însemna ceva ca jugul, încordarea sau, de asemenea, legarea și unul însemna cu el legarea unităților de corpul din jurul Einswerdenului cu Dumnezeu pentru a face posibilă. Bazele yoga au fost deja formulate în așa-numita Yoga Sutra, iar Bhagavad Gita și Upanișadele menționează și termenul. După ce a fost practicat exclusiv în India de mii de ani, yoga a făcut un marș triumfal în întreaga lume în ultimii ani și se practică acum în aproape fiecare țară din lume. Cu toate acestea, mulți oameni din Europa înțeleg astăzi termenul de yoga în primul rând ca asana, exercițiile fizice. În plus, multe școli de yoga cu teorii și accente diferite s-au dezvoltat în această perioadă lungă de timp. Mai multe școli fizice sunt rezumate în cadrul generic termenul Hatha Yoga, Iyengar Yoga, dezvoltarea yoghinului indian BKS-Iyengar, este o școală care permite utilizarea SIDA în multe asane. Sivandana yoga se vede ca un rezumat al celor mai esențiale sisteme de yoga, iar popularul yoga Kundalini caută mai presus de toate să promoveze trezirea forței kundalini.
Beneficii și cerere
Indiferent dacă se practică yoga ca filozofie de sine stătătoare, ca meditație sau „doar” din motive de sănătate: Unii factori de bază se aplică în mod egal tuturor yoghinilor (practicienilor):
- Yoga crește agilitatea fizică și antrenează în mod egal mușchii, tendoane și ligamente, precum și flexibilitatea și simțul echilibra.
- Yoga vă permite să vă dezvoltați un sentiment mai fin al propriului corp.
- Yoga îmbunătățește postura prin întărirea mușchilor spatelui.
- Unele tipuri de yoga ajută la un control mai bun al hormonilor echilibra și poate face femela menopauza mai confortabil, precum și să fie de sprijin în timpul pregătirii nașterii și după sarcină.
Yoga ca tehnică de relaxare medicală
Exerciții de yogadesigur, nu înlocuiți o vizită la medic pentru boli grave, dar cu siguranță poate ajuta la reducerea neliniștii, stres și probleme de somn și afectează favorabil plângeri precum nervozitate sau hipertensiune arterială. Yoga este ideală pentru a însoți sau a completa medicale terapie și pentru a îmbunătăți rezultatele tratamentului într-un mod blând. Mulți sănătate companiile de asigurări din Germania și, de asemenea, din alte țări plătesc, prin urmare, subvenții asiguratului atunci când participă la cursuri de yoga și, de asemenea, numeroase companii oferă astăzi angajaților lor participarea la grupuri interne de yoga în condiții foarte favorabile.
Exerciții de yoga pentru acasă și școli de yoga
Dacă vă place să practicați yoga în mod regulat, ar trebui să căutați un studio de yoga adecvat (de exemplu, la Berlin Iyengar yoga) în mediul dvs. de viață. Pentru începători, puteți găsi, de asemenea, multe instrucțiuni pentru exerciții mai simple pe net. (De exemplu, exerciții de yoga sau exerciții de yoga Vidya). Prin urmare, numai cele mai cunoscute trei exerciții ar trebui să fie atinse pe scurt aici. Salutul la soare: Salutul la soare este foarte bun pentru încălzire (dimineața sau la începutul unei clase de yoga). În mod ideal, se efectuează în timp ce se îndreaptă spre soarele care răsare. Mobilizează articulații, întinde mușchii și ligamentele și activează inimă și circulaţie. Câine: Acest exercițiu întărește și întinde aproape toți mușchii corpului. Mai ales piept mușchii, picioarele și brațele sunt sprijinite în mod specific. Arborele: De asemenea, un exercițiu clasic, care servește la antrenarea simțului echilibra. În plus, antrenează mușchii din abdomen, fese, picioare.
