Sinonime în sens mai larg Antrenament fesier, mușchi glutei, presă fesieră, antrenament abdominal-picior-fesier, gluteu Muschii implicați: mușchiul gluteu mare (M. glutaeus maximus), mușchiul gluteu mediu (M. glutaeus medius), mușchiul gluteu mic (M . glutaeus minimus) Opus: mușchiul lombar-intestinal (M. iliopsoas) Informații generale Mușchiul fesier mare este cel mai important extensor al șoldului și, prin urmare, esențial pentru ... Antrenamentul pomuscular
Sfaturi de antrenament Antrenamentul pomuscular, cum ar fi antrenamentul muscular abdominal, este legat de raportul corect dintre grăsimea corporală și masa musculară. Astfel, gluteul poate fi foarte bine antrenat și pronunțat, dar excesul de tampoane de grăsime își ascunde forma. Prin urmare, în acest caz, nu numai mușchiul pom în sine, ci întregul mușchi al corpului ar trebui să fie instruiți pentru a ... Sfaturi de antrenament | Antrenamentul pomuscular
Exerciții cu pomuscul acasă Pentru aceste exerciții nu aveți nevoie de ajutoare, ci lucrați doar împotriva gravitației cu propria greutate corporală. Răpire în timp ce stai întins: în poziție laterală, antebrațul susține partea superioară a corpului. Piciorul superior este ridicat încet și coborât din nou. Lunge: se face o lovitură și apoi partea din față ... Exerciții pomusculare acasă | Antrenamentul pomuscular
