„Aductori de șold” Legați o bandă în jurul gleznelor și o fixare. De la un stand drept, stabil, întindeți piciorul spre interior. Aveți grijă să vă mențineți șoldurile și partea superioară a corpului stabilă. Faceți 15 whl. cu 2 pase. Continuați cu următorul exercițiu
„Extensia șoldului” Se întinde culcat și se așează picioarele aproape de fese. Brațele odihnesc pe podea în lateral. Apăsați șoldurile în sus, astfel încât să formeze o linie dreaptă cu partea superioară a corpului și coapsele. Exercițiul devine mai intens dacă puneți o minge de tenis în zona inghinală și trageți ... Exerciții de fizioterapie pentru șold Exercițiul 4
„Stretch Tractus Iliotibialis” În timp ce stați în picioare, așezați un picior lateral în fața celuilalt. Înclinați partea superioară a corpului spre partea laterală a piciorului din spate, astfel încât să simțiți o atracție pe exteriorul piciorului / șoldului din spate. Țineți această poziție timp de 10 secunde și apoi schimbați picioarele. Înapoi la articolul Exerciții ... Exerciții de fizioterapie pentru șold Exercițiul 7
