Sinonimele în sens mai larg mersul pe jos, mersul pe jos nordic, mersul pe jos, mersul pe jos, SportWalking și mai ales mersul pe jos nordic sunt printre cele mai de succes sporturi de trend din ultimii ani. Ambele sporturi aparțin domeniului sporturilor de anduranță și sunt potrivite pentru aproape toate persoanele care doresc să-și antreneze sistemul cardiovascular. Mersul pe jos și mersul pe jos nordic sunt cele mai bune ... Mers nordic
Intensitatea exercițiului O structură sensibilă a unei unități de antrenament ar trebui să fie formată din trei componente. Secțiunea de încălzire Această secțiune servește la pregătirea organismului pentru următoarea tulpină fizică. Programul de încălzire constă din exerciții de gimnastică pe de o parte și mers pe jos relaxat pe de altă parte. Pentru sporturile de mers pe jos și nordic walking, unele simple ... Intensitatea exercițiului | Mers nordic
Echipamente Încălțăminte Ca și în cazul joggingului, cea mai importantă piesă de echipament atât pentru mersul pe jos, cât și pentru mersul pe jos nordic este pantoful potrivit. Între timp, există deja încălțăminte specială de mers pe jos, care este naturală și potrivită pentru nordic walking. Pantofii de alergare sunt, de asemenea, potriviți ca pantofi de mers pe jos, și mai ales pentru sportivi, cea mai bună alternativă, care, de asemenea, ... Echipament | Mers nordic
Sinonime într-un sens mai larg Jogging, alergare, sporturi de anduranță, maratoane Numărul de sportivi recreați care sunt entuziaști de alergare a crescut de ani de zile. Se estimează că aproximativ 10 milioane de oameni din Germania merg regulat la fugă. Din ce în ce mai mulți oameni par să aibă nevoie să se deplaseze pe lângă munca lor. Acest lucru este cu siguranță ... Jogging
Accidente în timpul alergării Accidentele în timpul alergării sunt relativ rare. Diversi factori conduc la un risc crescut de rănire: în majoritatea cazurilor extremitatea inferioară este afectată (> 80%). Leziunile tipice ale extremității inferioare în timpul alergării includ leziuni ale articulației gleznei. O leziune prin răsucire cu deteriorarea ligamentelor exterioare ale articulației gleznei este ... Accidente în timpul joggingului Jogging
Daune la suprasarcină în timpul alergării / joggingului Cu mult mai des decât accidentele, deteriorarea sistemului musculo-scheletic este cauzată de supraîncărcare sau încărcare incorectă. Articulația genunchiului Articulația genunchiului este supusă unor solicitări puternice la mers. Dacă articulația genunchiului este deteriorată, ca și în cazul artrozei articulației genunchiului (gonartroză), aceasta este mai puțin rezistentă și tinde să ... Daune la suprasarcină în timpul alergării / joggingului Jogging
Reclamații legate de suprasarcină datorită tehnicii de alergare în timpul joggingului Forme de deteriorare prin suprasarcină Supraîncărcare Supersupinație Forefooter Heelwalker Overpronation În termeni simpli, suprapronația descrie un stil de alergare în care piciorul ocupă o poziție nefirească care plasează o sarcină crescută pe marginea interioară a piciorului, rezultând într-o rotație internă a întregului ... Reclamații privind suprasarcina datorită tehnicii de alergare în timpul joggingului Jogging
