Durerea de cot poate avea multe cauze diferite. Simptomele care apar pot varia, de asemenea, în funcție de leziune și pot provoca restricții la diferite mișcări. O parte din măsurile de reabilitare pentru durerea cotului sunt exerciții special destinate articulației dureroase a cotului. În funcție de cauză, acestea vizează întărirea mușchilor, stabilizarea cotului ... Exerciții pentru durerea de cot
Fizioterapie / tratament Aspectul tratamentului, în special în domeniul fizioterapiei, depinde în mare măsură de cauza durerii cotului. Desigur, obiectivul principal este combaterea durerii. Acest lucru trebuie făcut cât mai mult posibil și în același timp ar trebui eliminată cauza responsabilă de durere. Mai ales suprasolicitarea ... Fizioterapie / tratament | Exerciții pentru durerea de cot
Cât timp ar trebui să fac o pauză? Cât timp trebuie să faceți o pauză în caz de durere în articulația cotului depinde în mare măsură de cauza durerii. Dacă durerea este cauzată de tensiune musculară sau de vânătăi, articulația este de obicei nedureroasă și complet rezistentă din nou în câteva zile. Dacă, pe de altă parte, ... Cât timp ar trebui să fac o pauză? | Exerciții pentru durerea de cot
Cauzele durerii de cot Durerea de cot poate fi rezultatul multor leziuni diferite ale articulației cotului. Acestea includ: Artroză cot Reumatism Cot tenis sau cot golf O inflamație acută (artrită) a articulației cotului O inflamație a bursei Tensiuni musculare Un braț de șoarece (de asemenea RSI = Leziune repetitivă a tulpinii) Fracturi Dislocare (luxație) ... Cauzele durerii de cot | Exerciții pentru durerea de cot
Boala Osgood Schlatter este o osteocondroză aseptică a tuberozității tibiale. Aceasta înseamnă că există o inflamație neinfecțioasă la proeminența cartilaginoasă a tibiei chiar sub articulația genunchiului, cu tulburări de osificare asociate, iar țesutul osos poate pieri și detașa. Boala afectează în principal băieții între 10 și 15 ani. În ... Exerciții pentru boala Osgood Schlatter
Exerciții de stretching Exercițiile de stretching sunt deosebit de importante în boala Osgood Schlatter pentru a reduce tensiunea în tendonul de inserție a cvadricepsului femural la tibie. Unele exerciții, cum ar fi întinderea cvadricepsului în pozițiile în picioare, laterale și culcate, pot fi efectuate cu ușurință acasă și, prin urmare, au fost deja descrise în cele de mai sus ... Exerciții de întindere | Exerciții pentru boala Osgood Schlatter
Exerciții cu Blackroll Blackroll este un rulou fascial, poate fi utilizat atât pentru antrenament la domiciliu, cât și în terapia pentru boala Osgood Schlatter și este conceput pentru a slăbi, întinde și mobiliza țesutul conjunctiv din jurul mușchilor. Acest lucru favorizează și circulația sângelui. Acest lucru poate sprijini procesul de vindecare. 1) Întinderea cvadricepsului ... Exerciții cu Blackroll | Exerciții pentru boala Osgood Schlatter
Fizioterapie și tratament În multe cazuri de boală Osgood Schlatter, purtarea unui bandaj este, de asemenea, considerată un supliment de terapie sensibilă. Contrar presupunerilor frecvente, confortul la purtare al bandajelor de astăzi este foarte ridicat și cu greu împiedică pacienții să se miște. Stabilizarea suplimentară ameliorează genunchiul și elimină presiunea de pe tendon, astfel încât ... Fizioterapie și tratament | Exerciții pentru boala Osgood Schlatter
Rezumat Există o varietate de exerciții împotriva bolii Osgood Schlatter. Multe dintre ele pot fi făcute și acasă pe cont propriu. În stadiile incipiente ale bolii, prima linie de exerciții implică întinderea cvadricepsului femural, extensorul coapsei și relaxarea atașamentelor musculare prin exerciții de întindere vizate (de exemplu, cu Blackroll). ... Rezumat | Exerciții pentru boala Osgood Schlatter
Când apare durerea toracică, există o serie de exerciții care pot fi efectuate pentru a oferi ușurare persoanei afectate. Cu toate acestea, este important să aflați mai întâi ce cauzează durerea. Exercițiile sunt deosebit de potrivite dacă durerea este rezultatul tensiunii musculare în zona pieptului sau între ... Exerciții pentru dureri toracice
Exerciții în timpul sarcinii Exercițiu: Stai drept și vertical. Brațele sunt ridicate la un unghi ușor față de părți, astfel încât palmele mâinilor să fie la înălțimea aproximativă a umerilor. Acum mișcă-ți mâinile înapoi până când simți o întindere în mușchiul pieptului. Țineți această poziție timp de 20 de secunde. 5 repetări. Exercițiu: Stai lateral ... Exerciții în timpul sarcinii | Exerciții pentru dureri toracice
Durerea de stern în timpul antrenamentului Durerea toracică poate apărea și în timpul antrenamentului. De obicei, acest lucru se întâmplă atunci când nu există suficientă încălzire și întindere înainte de antrenament sau când mușchii sunt supraîncărcați printr-un antrenament prea intensiv. Executarea greșită a mișcărilor, în special în timpul antrenamentului de forță vizat, poate duce, de asemenea, la tensiune și durere care rezultă. Dacă ... Durerea de stern în timpul antrenamentului | Exerciții pentru dureri toracice
