Exerciții pentru boala Osgood Schlatter

Boala Osgood Schlatter este un aseptic osteocondrozei a tuberozității tibiale. Aceasta înseamnă că există o inflamație neinfecțioasă la proeminența cartilaginoasă a tibiei chiar sub articulatia genunchiului cu asociat osificare tulburări, iar țesutul osos poate să piară și să se desprindă. Boala afectează în principal băieții cu vârsta cuprinsă între 10 și 15 ani.

În tratamentul fizioterapeutic, scopul principal este de a selecta exerciții care protejează persoanele afectate articulatia genunchiului de stres și ameliorează osul prin dezvoltarea musculară țintită. Dacă este indicată imobilizarea temporară, pot fi selectate și exerciții care antrenează pacientul în utilizarea posibilelor SIDA. După o posibilă operație, accentul se pune pe exerciții de reabilitare care redau puterea și rezistența picior.

Exerciții pentru acasă

Alegerea și intensitatea exercițiilor la Osgood Schlatter depind de stadiul bolii. În cele mai multe cazuri, scopul este de a ameliora punctul în care mușchii se atașează la platoul tibiei. Întindere exerciții pentru M. Cvadriceps Femoris, o mare coapsă extensor, sunt ideale în acest scop.

Pe de altă parte, este, de asemenea, important să întăriți adversarii. 1) Întindere exerciții în picioare Pacientul apucă glezna de picior pe partea afectată cu o mână. El îndoaie picior și trage piciorul spre fese cât mai departe posibil.

Împinge inghinele înainte cât mai mult posibil și încordează fesele. Aceasta întinde șoldul și îndoaie genunchiul. cvadriceps este întins.

Poziția poate fi menținută până la 30 de secunde și executată de 3-4 ori la rând. Ar trebui să simțiți o atracție în față coapsă si inghinala. 2) Întindere exerciții în timp ce stai întins Un exercițiu alternativ bun pentru a întinde partea din față coapsă mușchii se întind în poziție laterală.

Aici pacientul se află pe partea sănătoasă, partea care trebuie întinsă se află deasupra. Ca și în poziția în picioare, pacientul apucă în jurul lui glezna și trage călcâiul spre fese. Avantajul poziției laterale este că pacientul poate controla mai bine poziția șoldului, deoarece echilibra problema este eliminată în poziție laterală și posibila scurtare a celeilalte părți nu mai este o problemă.

În afară de poziția de plecare, execuția exercițiului este identică. 3) Exercițiu de întărire în poziție culcat (punte) Acesta este un exercițiu de întărire a mușchilor coapsei din spate, adică a adversarilor cvadriceps mușchiul femural. Întărirea extensorilor șoldului și a flexorilor genunchiului poate corecta supraîncărcarea tibiei (tuberozitatea) cauzată de dezechilibre musculare sau o postură slabă a șoldului.

Pacientul se întinde pe spate în acest scop. Picioarele sunt așezate la un unghi de 90 de grade, în timp ce brațele sunt ușor despărțite lângă corp. Din această poziție pacientul ridică acum fesele până când formează o linie dreaptă cu coapsele și trunchiul.

Tensiunea trebuie construită din fese și din spatele coapselor. Este posibil să se simtă o întindere în zona genunchiului. Mai târziu, exercițiul se poate face și pe unul picior pentru a mări tensiunea.

Exercițiul este întotdeauna efectuat în 3-4 seturi de 12 repetări. 4) Auto-întindere cu rola fascia pentru casă Un alt exercițiu pentru uz casnic poate fi efectuat cu ajutorul unei role de fascia. Pentru a întinde coapsa din față și a stimula sânge circulație, partea din față a coapsei poate fi „desfășurată” din poziția înclinată sau pe jumătate înclinată folosind un rola fascia.

Acest lucru poate fi ușor dureros, dar ameliorează disconfortul pe termen lung. Similar cu Exerciții de întindere, mișcările de aici sunt efectuate încet. După aproximativ 30 de secunde ar trebui să existe o pauză.

5) Întărirea mușchilor gluteali Întindeți-vă de partea dumneavoastră pentru acest exercițiu. Piciorul de dedesubt este ușor îndoit. Dacă îți place, poți pune brațele pe ea.

Acum ridicați celălalt picior înapoi și apoi coborâți-l din nou. Faceți 3 seturi de 15 repetări și apoi schimbați părțile. 6) Întărirea musculaturii trunchiului Mergeți în poziția patruped.

Acum întindeți piciorul stâng drept înapoi și brațul drept drept înainte. Asigurați-vă că pelvisul nu se înclină. Țineți această poziție timp de 2 secunde și apoi schimbați laturile.

7) Genunchii se îndoaie pentru a întări mușchii Stai drept și vertical. Picioarele sunt la aproximativ lățimea umerilor. Acum coborâți încet până la îndoirea genunchiului, asigurându-vă că spatele rămâne drept și genunchii nu depășesc vârful picioarelor. Efectuați 15 genuflexiuni în acest fel. În plus față de aceste exerciții convenționale, sporturi ușoare pe articulații, Cum ar fi de înot sau cu bicicleta, sunt, de asemenea, foarte potrivite pentru a readuce mușchii la încărcare maximă. Puteți găsi mai multe exerciții în: Exerciții împotriva durerilor de genunchi Exerciții pentru articulația genunchiului Exerciții pentru abdomen, picioare, fese și spate