Sport pentru artroză în umăr
Sport pentru umăr artroza implică în mod natural secvențe de mișcare complet diferite de cele deja prezentate. Cel mai eficient exercițiu de întărire și relaxare pentru pacienții cu umăr artroza este - oricât de banal ar părea - se leagănă pur și simplu înainte și înapoi. Cercurile complete ale brațului sunt la fel de potrivite ca mișcarea izolată înainte și înapoi a unui braț.
Brațul ar trebui să se balanseze de la dreapta la stânga în fața corpului, precum și din față în spate, lângă corp. Rularea umerilor - înainte sau înapoi, doar una sau ambele în același timp - poate, de asemenea, face bine și îmbunătățește mobilitatea articulația umărului. Persoanele afectate ar trebui să își miște brațele în toate direcțiile și să afle ce le este bine.
Aceasta activează umărul articulații și reduce riscul de artroza. Cu toate acestea, chiar și pacienții a căror concentrare este pe umăr articulații nu trebuie să uitați restul corpului: acum este important să faceți tot posibilul pentru a vă asigura că articulațiile genunchiului și șoldului, de exemplu, rămân în formă și mobile mult timp. Regular, cu impact redus rezistenţă sportul este, de asemenea, o modalitate bună de a preveni dezvoltarea artrozei.
Sport cu artroză în deget
Osteoartrita din degetul de la picioare afectează de obicei așa-numitele articulația metatarsofalangiană a degetului mare, care se mai numește și a câlți rigide. Activitatea fizică și sportul nu sunt excluse nici aici, dar sunt benefice și de dorit. Pentru a minimiza durere atunci când mergeți, există o rulare specială SIDA sau branțuri pentru pantofi care pot fi prescrise de către un chirurg ortoped.
De asemenea, se recomandă gimnastica la picioare. Cel mai simplu exercițiu este să te derulezi conștient și fără stres. Pentru a face acest lucru, stai pe un scaun și te prefaci că mergi cu încetinitorul. Asta înseamnă că vă ridicați piciorul și apoi vă puneți în mod conștient călcâiul înainte de a vă roti încet peste tot piciorul până la vârfurile degetelor. Un fizioterapeut va demonstra cu plăcere alte exerciții bune.
Toate articolele din această serie:
