Introducere
Pe lângă un mediu sănătos, echilibrat dietă, sportul regulat și exercițiile fizice sunt considerate puncte cheie pentru îmbunătățire sănătate. Dar este adevărat acest lucru în orice caz? Ce trebuie să țină cont de pacienții care au anumite condiții preexistente atunci când fac sport?
Ar trebui să se angajeze în sport? Acest text este destinat să ofere răspunsuri la unele dintre aceste întrebări. În special, se ocupă de activități sportive pentru pacienții care suferă de osteoartrita. Boala artroza se referă la uzura lentă, cronică sau la uzura excesivă a articulații. O reducere de cartilaj masa în articulație poate duce la severă durere.
Este permis să faci sport cu osteoartrita?
Cauza osteoartritei este adesea tulpina excesivă - aceasta poate fi cauzată de prea mult sport sau de o greutate corporală mult crescută. Pacienții care „își datorează” osteoartrita unei cariere în sporturile profesionale, de exemplu, sau care au practicat anterior sporturi stresante, cum ar fi tenis sau fotbal, ar trebui să-și regândească programul de antrenament și, eventual, să îl ajusteze în consecință. Aceasta nu înseamnă, desigur, că există o interdicție absolută a sportului.
Toți ceilalți pot fi sfătuiți să își mărească în continuare volumul de muncă sportiv. Ușurarea poate crește progresia artroza, întrucât o articulație complet economisită produce mai puțin fluid pentru articulații (ca un fel de „grăsime”) și, prin urmare, este cu siguranță alegerea greșită. Dacă lichidul pentru articulație lipsește, pe de o parte nu există un lagăr glisant care să lubrifieze și să faciliteze procesul de mișcare, iar pe de altă parte articulația cartilaj este mai puțin bine alimentat cu nutrienți, ceea ce duce la deteriorarea și îmbătrânirea mai rapidă.
Mișcarea întregului corp și mai ales a articulații previne rigidizarea și poate chiar ameliora durere. De asemenea, este important să aveți o greutate corporală normală pentru a nu exercita și mai multă presiune asupra articulații. În plus, construirea musculară direcționată în special ar trebui să joace un rol important pentru a stabiliza articulațiile din exterior și, astfel, pentru a ameliora tensiunea asupra acestora.
În funcție de ce articulație este afectată, unul sau altul exercițiu gimnastic este mai mult sau mai puțin potrivit în acest scop. Întărirea ușoară a mușchilor și îmbunătățirea mobilității realizate în timpul yoga or Pilates reduce simptomele osteoartritei. Cu toate acestea, pentru toate exercițiile următoare, este la fel de important să vă asigurați că exercițiile sunt efectuate cu precizie și cu tehnica corectă!
Cu exerciții incorect efectuate sau prea solicitante, fiecare persoană afectată poate face mai mult rău decât bine. În caz de îndoială, pacienții cu osteoartrită ar trebui, prin urmare, să aibă întotdeauna un antrenor experimentat și / sau un kinetoterapeut care să le arate exercițiile corespunzătoare și să verifice în mod regulat dacă acestea sunt încă efectuate corect. Un antrenament bun necesită concentrare și tensiune corporală la fel de mult ca și alte sarcini.
Toate articolele din această serie:
