Ce sporturi sunt ieftine?
Desigur, activitatea sportivă nu ar trebui să înrăutățească daunele articulare deja existente, astfel încât alegerea sportului potrivit pentru osteoartrita este crucială. În caz de îndoială, un chirurg ortoped poate oferi informații mai detaliate și sfaturi despre cum să alegeți. În general, pacienților care suferă de osteoartrită li se recomandă să facă mișcare uniform fără sarcini grele.
Aceasta include, de exemplu, ciclismul și de înot. Crawling și spate de înot sunt deosebit de benefice. Drumețiile sau mersul pe căi plane sunt, de asemenea, potrivite ca sport pentru pacienții cu artroza.
Pe de altă parte, este mai bine să evitați ascensiunile și munții - fie în sus, fie în jos. De asemenea, ar trebui să vă păstrați distanța față de efortul excesiv sau sporturile start-stop rapide (tenis, squash, fotbal). Mai ales sporturile ieftine - ciclismul, de înot, ... - sunt, de asemenea, ideale pentru normalizarea greutății corporale și îmbunătățirea rezistenţă.
Pe lângă tratamentul artroza, există și alte elemente suplimentare sănătate beneficii - de exemplu, Sistemul cardiovascular poate fi întărit și riscul unei inimă atac redus. In plus rezistenţă antrenament, moderat Forţa de Formare (de exemplu sub formă de gimnastică simplă) ar trebui efectuată. Ar trebui să fie adaptat individual pentru cei afectați artroza zona. Scopul principal este de a construi și întări mușchii care se află în imediata vecinătate a articulației afectate. Mușchii puternici pot stabiliza articulația și o pot elibera de unele dintre sarcinile sale și, astfel, de o parte din stres. durere și încetinesc în mod clar progresul bolii.
Ce pot face pentru a face sporturi mai bune cu artrita?
În cazul artrozei incipiente, care este doar dureroasă în condiții de tensiune puternică, este deosebit de important să acordați atenție unei tehnici perfecte și să vă abțineți de la sporturi deosebit de nefavorabile pentru a putea face sporturi bune pentru o lungă perioadă de timp. Construirea musculară activă ar trebui să întârzie, de asemenea, o înrăutățire a simptomelor. Dacă durere devine permanent vizibil - așa cum este obișnuit în etapele avansate - medicul curant va dezvolta, de asemenea, un concept adecvat de durere după examinări și diagnostic.
Pacienții care suferă de artroză ar trebui să adere la acest lucru. Cu toate acestea, rămâne important să acceptați durere, care acum va rămâne mai mult sau mai puțin intens mult timp, și nu va lua analgezice imediat de fiecare dată. Durerea ușoară poate fi suportată cu atitudinea corectă.
Cu toate acestea, sportul nu ar trebui să provoace niciodată dureri insuportabile. Dacă un astfel de moment se apropie cu cea mai severă durere, este întotdeauna recomandabil să întrerupeți antrenamentul sau, în anumite circumstanțe, chiar să îl opriți complet. Același lucru se aplică disconfortului sever sau amețelilor.
La urma urmei, durerea este întotdeauna un semnal de avertizare din partea corpului. Dacă la un moment dat nu este posibilă nici o mișcare fără durere severă sau dacă terapia durerii medicamentele nu mai ajută deloc (mai mult), astfel încât activitățile sportive sunt excluse, trebuie consultat medicul curant pentru așa-numita reevaluare (vezi: terapia durerii). Eventual condiție a artrozei s-a înrăutățit considerabil și o terapie chirurgicală sau o altă procedură ar putea fi acum utilă.
Toate articolele din această serie:
