Simptome asociate
Indus de stres diaree este adesea însoțită de alte simptome în tractul gastro-intestinal precum durere abdominală, greaţă și vărsături. Consistența scaunului este fluidă, rezultând de obicei o frecvență crescută a scaunului de peste 3 ori pe zi. În unele cazuri există un sânge amestec la scaun.
În cazuri ușoare de ocazional diaree după sport, simptomele însoțitoare pot fi absente. Pe lângă diaree, sportivii recreativi competitivi și ambițioși suferă, de asemenea, mai frecvent decât populația normală de așa-numitele gastroesofagiene reflux, adică a reflux of stomac acid în esofag. Acest lucru duce la iritarea esofagului membranei mucoase langa stomac acid.
Acest lucru determină o ardere senzație în stomac zona și în spatele sternului, precum și arsură și eructații acide. Durere abdominală este un simptom frecvent însoțitor al diareei indusă de stres. Diferitele modificări fiziopatologice ale tractului gastro-intestinal sunt responsabile de acest lucru. Diversi factori, cum ar fi un incorect dietă înainte sau în timpul rezistenţă sportul sau aportul de anumite medicamente, poate crește durere abdominală.
Cum pot evita diareea după mișcare?
Dacă simptomele sunt pronunțate, antrenamentul fizic ar trebui mai întâi să fie redus ca întindere și intensitate până când simptomele scad. Ulterior, ar trebui să urmeze o formare lentă a antrenamentului. În plus, corect dietă înainte și - în cazul rezistenţă sportul care durează câteva ore - în timpul efortului fizic este crucial.
În special, dietetic suplimente oferite în mod explicit pentru sportivi, care conțin alimente concentrate precum carbohidrati sau mineralele, precum și băuturile care conțin energie, sunt suspectate de a declanșa plângerile. Chiar și mesele bogate în grăsimi care rămân în tractul gastro-intestinal mult timp ar trebui evitate cu câteva ore înainte de începerea tratamentului rezistenţă Instruire. În general, ultima masă mai mare trebuie luată cu 2-3 ore înainte de începerea sesiunii de antrenament.
Mesele ușor digerabile, care conțin carbohidrați, trebuie preferate față de mesele grase, bogate în fibre, printre care orezul, tăiței sau cartofi. Gustări ușoare, cum ar fi banane, iaurt sau pâine albă, pot fi, de asemenea, consumate în cantități mici, cu puțin timp înainte de antrenament. Trebuie asigurat un aport suficient de lichide înainte, în timpul și după exerciții.
Dacă măsurile de mai sus nu sunt suficiente, există mai multe opțiuni de droguri. Loperamide este un ingredient activ care reduce mișcările intestinale și astfel contracarează diareea. Dacă abdominală durere este principalul simptom, pot fi utilizate medicamente antispastice precum Buscopan®.
Dacă diareea sângeroasă apare în mod repetat, aceasta indică o sursă de sângerare în tractul gastro-intestinal. La sportivi, deteriorarea membranelor mucoase din stomac este mai des cauza. În acest caz, se recomandă medicamente care inhibă acidul, cum ar fi Pantozol®. De asemenea, dorim să subliniem că orice utilizare a medicamentelor trebuie întotdeauna discutată cu un specialist.
