Dacă aveți disconfort abdominal, exercițiile speciale de gimnastică vă pot ajuta și la ameliorarea durere: stai pe tocuri și întinde ambele brațe deasupra ta cap. Procedând astfel, palmele ar trebui să se atingă. Apoi strângeți fesele și trageți partea superioară a corpului cu brațele în sus. Cu toate acestea, rămâneți așezat pe tocuri în timp ce faceți acest lucru. Mențineți tensiunea timp de aproximativ un minut.
Sfatul 9: Opriți-vă
Nu este neobișnuit ca disconfortul abdominal să fie cauzat de o rutină zilnică stresantă sau agitată. Dacă suferiți de disconfort abdominal, ar trebui, prin urmare, să încercați să evitați stres și oprește-te conștient o dată: ia o pauză, odihnește-te și fă doar lucrurile pe care chiar ai chef să le faci.
De asemenea, asigurați-vă că mâncați regulat, calm și încet. Pentru că pot înghiți mesele în grabă conduce la stomac disconfort.
Sfat 10: Masaj abdominal
Pentru disconfort abdominal acut, un blând masaj a abdomenului poate ajuta la ameliorarea disconfortului. Deosebit de potrivit pentru masaj is cimbru, Sămânța Sf. Ioan sau lavandă ulei.
În timpul abdomenului masaj, se fac mișcări circulare în jurul buricului cu platul mâinii. Este important să efectuați întotdeauna mișcările în sensul acelor de ceasornic.
Notă: nu trebuie să efectuați masajul dacă vi se pare incomod.
Sfatul 11: Frunza ondulată (exercițiu).
Acest exercițiu vă poate ajuta, de asemenea, să vă atenuați disconfortul abdominal. Punctul de plecare este din nou scaunul cu toc: îndoiți partea superioară a corpului înainte și lăsați-vă fruntea pe podea. Acum întindeți brațele înainte și rămâneți în această poziție până când sunteți complet relaxat.
Sfat 12: Compresă de mușețel
A muşeţel comprima este o alternativă bună la un stomac înveliți. Pentru aceasta, puneți trei linguri de muşeţel flori într-un castron și se toarnă un litru de fierbere de apă peste ea. Se lasă să se absoarbă timp de zece minute și apoi se toarnă de apă. Scufundați o cârpă de bumbac în căldură muşeţel de apă, scoateți-l și plasați-l pe abdomenul dureros la o temperatură adecvată.
