inimă rata, numită și colocvial puls, joacă un rol important în sport. Indică cât de des inimă bate într-un minut. În timpul antrenamentului sau când faceți sport în general, ar trebui să aveți grijă să nu vă suprasolicitați corpul și tocmai aici se află inimă rata te poate ajuta. În afară de a vă controla ritmului cardiaccu toate acestea, sentimentul și senzația propriului corp sunt cel puțin la fel de importante.
General
ritmului cardiac în repaus este de aproximativ 70 de bătăi pe minut pentru o persoană mai puțin antrenată. Poate varia foarte mult în funcție de vârstă, fizic fitness sau anatomie. Cu cât o persoană este mai instruită, cu atât este mai redus odihna ritmului cardiac (ritmul cardiac), deoarece inima și circulația funcționează mai economic și, prin urmare, sunt necesare mai puține bătăi pentru a furniza organismului suficient sânge.
Pentru sportivii de top, ritmul cardiac în repaus poate fi redus la aproximativ 40 de bătăi. Frecvența cardiacă este, prin urmare, un indicator al modului în care este aptă și antrenată o persoană. O frecvență cardiacă crescută nu înseamnă întotdeauna că o persoană nu este aptă, dar poate indica și infecții ale mușchilor cardiaci sau arterioscleroză.
Un indicator al acestui fapt este că ritmul cardiac crește semnificativ în repaus. Începând de la ritmul cardiac în repaus, ritmul cardiac crește odată cu creșterea efortului fizic. După ce se trezesc dimineața, oamenii merg la bucătărie la micul dejun și apoi se spală pe dinți.
Ritmul cardiac crește deja puțin, deoarece corpul se mișcă și are nevoie de mai multă energie. Când faci sport, te strecori și mai mult și pulsul crește într-o asemenea măsură încât toate funcțiile importante pot fi menținute și mușchii și organele sunt alimentate cu suficient sânge și nutrienți. De exemplu, un kilometru de zece kilometri jogging sesiunea crește rata pulsului la aproximativ 140 până la 150 de bătăi pe minut.
Cu cât un sportiv aleargă mai repede, cu atât ritmul cardiac crește și cu atât este mai intensă tensiunea asupra corpului nostru. La un moment dat, corpul atinge limita superioară în ceea ce privește ritmul cardiac și sarcina maximă posibilă. Această limită superioară este frecvența cardiacă maximă și trebuie utilizată numai de sportivi instruiți. Și apoi, de asemenea, numai la sarcini individuale de antrenament intensiv sau într-o competiție. Dacă încărcarea maximă a impulsului este continuă sau adesea repetată, sănătate pot urma probleme.
Toate articolele din această serie:
