Substanțe vegetale secundare
Substanțe secundare vegetale, cum ar fi amigdalina (Lätril) și clorofila, se găsesc, de asemenea, ca ingrediente ale suplimente alimentare. Acești compuși sunt produși de plante și nu joacă un rol vital în corpul uman. Amigdalina este considerată chiar dăunătoare organismului uman (de ex nicotină sau atropină).
Cu toate acestea, unele studii au arătat că unii compuși secundari ai plantelor au certitudine sănătate-proprietati de promovare. Flavinoizii sunt, de asemenea, substanțe vegetale secundare care au un efect special asupra permeabilității pereților vaselor la om. Din acest motiv, flavinoizii aparțin și grupului de vitaminoizi.
Suplimente nutritive pentru construirea mușchilor
Aminoacizii cu lanț ramificat leucina, izoleucina și valina sunt rezumate în termenul BCAA (aminoacizi cu lanț ramificat). BCAA sunt aminoacizi esențiali și sunt metabolizați direct în mușchiul scheletic.
Domenii de aplicare
Pentru persoanele sănătoase care mănâncă normal dietă, dietetic suplimente sunt de obicei inutile deoarece o dietă echilibrată asigură organismului toate substanțele nutritive de care are nevoie. Un dezechilibrat sau dezechilibrat dietă nu poate fi echilibrat prin luarea dietei suplimente.Declarații despre eficacitatea dietei suplimente poate fi dificil de realizat, deoarece produsele au de obicei un efect destul de nespecific și individual diferit. Pentru anumite grupuri de persoane cu necesități crescute de nutrienți, suplimentele alimentare pot fi utile dacă dietă nu oferă nutrienți suficienți.
O insuficiență de nutrienți poate duce la o activitate redusă de hormoni și enzime și astfel provoacă oboseală, lipsă de energie și performanțe reduse. Femeile însărcinate, copiii, persoanele în vârstă, bolnav cronic iar sportivii competitivi sunt deosebit de afectați de acest lucru. În funcție de faza vieții și de efortul fizic, utilizarea suplimente alimentare poate fi util pentru a acoperi o nevoie crescută de nutrienți și vitamine.
Fiecare utilizator sau utilizator trebuie să decidă singur dacă aplicația suplimente alimentare este rezonabil și adecvat. O evaluare a unei posibile lipse de minerale, vitamine sau oligoelemente de către medicul curant pare să aibă sens în orice caz. În timpul intensiv rezistenţă sport, compușii reactivi ai oxigenului se formează în organism.
Acești așa-numiți „radicali liberi” pot declanșa reacții în lanț negative și distruge diferite componente ale celulelor. Pentru a proteja organismul de consecințele negative ale unei tulpini fizice prea intense, antioxidanții pot bloca acest proces de reacție. Antioxidanții pot fi furnizați sub formă de suplimente alimentare și pot duce la creșterea performanței în timpul rezistenţă sport.
Cu toate acestea, toți nutrienții antioxidanți (cum ar fi vitamina E, vitamina C, provitamina A, seleniu) trebuie să fie disponibili în cantități suficiente. Un aport excesiv de antioxidanți individuali nu duce la creșterea performanței. Suplimentele alimentare cu ingredientul L-carnitină sunt de asemenea utilizate de către rezistenţă sportivi.
L-carnitina transportă acizii grași în mitocondru („centrala electrică a celulei”), unde arderea grasimilor are loc. Corpul sănătos produce de la sine o cantitate suficientă de carnitină. În plus, carnitina este absorbită cu hrana animalelor.
Sportivii care urmează o dietă vegetariană ar trebui să consume în mod regulat lapte și produse lactate. O dietă suplimentară completa cu preparate de carnitină nu este în general recomandată, dar poate fi utilă în caz de deficit de carnitină. O creștere a performanței sau o creștere arderea grasimilor nu a putut fi dovedit printr-un aport suplimentar de carnitină până acum.
Efectul cafeină ca dietă completacu toate acestea, a fost dovedit în multe sporturi. Cafeină poate crește performanța mentală, suprimă oboseala și activează oxidarea grăsimilor în timpul sportului, păstrând astfel depozitele de glicogen. Cu toate acestea, doze mari de cafeină sunt necesare (aproximativ trei până la șapte căni de cafea tare). Maltodextrina (amestec de carbohidrați) este o dietă completa, care este repartizat rapid de organism în glucoză și poate îmbunătăți rezistența. De asemenea, se spune că glicerina îmbunătăți rezistența și fluid echilibra.
Toate articolele din această serie:
