„Suport fiziologic” Stand cca. 0.5 m în fața unui perete. Acum sprijină-te de perete ca și cum ai face o împingere.
Omoplații se contractă și mușchii se încordează. Mâinile sunt la cap înălțimea și coatele îndreptate spre exterior. Țineți această poziție timp de 10 secunde.
De asemenea, puteți efectua mici mișcări de legănare care oferă un plus de stimul. Faceți 3 repetări. Înapoi la articol
