Alimentele bogate în lignan includ:
- Tărâțe de ovăz, tărâțe de secară, tărâțe de grâu.
- Coacăze, mure, căpșuni, coacăze (negre).
- Usturoi, sparanghel, cartofi dulci, dovlecei.
- Dovleac semințe, semințe de in, semințe de susan, semințe de floarea soarelui.
- Arahide, alune, migdale, nuci
Notă: Pentru liste detaliate de alimente ale fiecărui fitochimic, consultați subiectul corespunzător.
