Mersul înseamnă locomoție umană cu ajutorul picioarelor și picioarelor. Mersul pe jos este o sarcină complexă în care numeroși mușchi sunt activi și interacționează. În acest proces, ne deplasăm dintr-un loc în altul, menținând în același timp echilibra.
Ce este mersul pe jos?
Mersul înseamnă locomoție umană cu ajutorul picioarelor și picioarelor noastre. Mersul pe jos este o sarcină complexă în care numeroși mușchi sunt activi și lucrează împreună. Mersul implică mișcarea unui număr de mușchi, os și tendoane. Corpul este în contact cu solul în fiecare etapă a ciclului de mișcare. În medie, o persoană merge 1.4 metri pe secundă. În poziția de plecare, persoana stă cu ambele picioare pe pământ, ridică una picior și o așează alternativ în fața celeilalte. Mersul este un automatism, adică un comportament declanșat independent de central sistem nervos. Bătutul aripilor la păsări sau mișcările înotătoarelor la pești sunt automatisme similare. Strămoșii noștri au învățat să meargă în poziție verticală acum aproximativ cinci până la șase milioane de ani. În urmă cu aproximativ trei milioane și jumătate de ani, exista cel puțin o altă specie umană care era echipată pentru viață între pământ și copaci printr-o formă specială de picior. Adaptarea sistemului locomotor al acestei specii a fost avantajoasă multă vreme și amintește mai mult de mersul gorilelor, așa cum demonstrează descoperirile arheologice. La prima vedere, mersul vertical pare a fi mai mult un obstacol decât un progres pentru oameni, deoarece, comparativ cu alte mamifere, avea mai degrabă dezavantaje în ceea ce privește viteza și puterea de sărituri. Cu toate acestea, mersul vertical este baza existenței umane de astăzi. Deși modul de locomoție este relativ instabil și lent în comparație cu alte mersuri, necesită mai puțină cheltuială de energie pentru locomoție la aceeași greutate corporală.
Funcția și sarcina
Mersul vertical a permis oamenilor să dureze mai mult decât înainte, chiar și atunci când mâncarea era puțină. Eficiența energetică i-a permis, de asemenea, să regleze temperatura corpului prin transpirație și să vâneze într-un mod nou. Datorită mersului vertical, omul își putea urmări prada pentru perioade mai lungi de timp, deoarece niciun animal de pe uscat nu poate acoperi astfel de distanțe într-o zi ca omul. Energia altor animale s-ar cheltui curând sau s-ar supraîncălzi. Adesea, mersul vertical este considerat ca o trăsătură decisivă a evoluției către omul de astăzi. De fapt, acest mod de locomoție este destul de neîndemânatic. Mersul de la copaci la pământ a făcut specia umană mai lentă, dar climatul a fost forțat să găsească noi surse de hrană. Pentru a prinde pești, de exemplu, oamenii au trebuit să învețe să pătrundă de apă. Evoluția către un mers vertical a adus schimbări semnificative scheletului. De exemplu, piciorul ca instrument de prindere a devenit acum o structură anatomică cu toate degetele îndreptate înainte. Coloana vertebrală a primit o formă dublă S pentru a putea transporta corpul și a nu se înclina înapoi. De asemenea, pelvisul a devenit mai larg pentru a putea ține toate intestinele. Mersul pe jos este cea mai primară și naturală formă de locomoție umană și, din punctul de vedere al biologiei evoluționiste, un antrenament foarte eficient pentru întregul corp. Oamenii parcurg distanțe mari pe jos de mii de ani. Dar a sta și a merge corect este evident o artă pe care o stăpânim din ce în ce mai puțin. Astăzi, omul modern petrece aproape șapte ore așezat, cu o medie de opt ore de somn pe deasupra. Deci, cea mai mare parte a zilei are loc fără activitate fizică. Mersul pe jos este însă indispensabil pentru totdeauna sănătate și exercită întregul corp. Dacă mergi rapid, vei absorbi de până la zece ori mai mult oxigen decât atunci când stai sau stai culcat. În același timp, mersul pe jos funcționează aproape singur, la fel de automat ca respiraţie.
Boli și afecțiuni
Poziția verticală duce anatomic cu creșterea vârstei la stresul din partea inferioară a corpului. Există o creștere a discurilor herniate, a picioarelor plate, vene varicoase și articulatia soldului artroza. Consecințele negative sunt intensificate considerabil de lipsa exercițiului în societățile industriale moderne. Datorită mijloacelor practice de transport, oamenii merg din ce în ce mai puțin, stau prea mult în loc și uită treptat cum să meargă sănătos. Acest lucru nu numai că are un impact considerabil asupra scheletului său, ci și asupra tuturor organelor. Chiar și mersul pe jos încă 10 minute pe zi este crucial pentru dvs. sănătate. Chiar și o simplă plimbare are efecte pozitive. Mersul pe jos este, de asemenea, un mod excelent de a reduce stresul.Energia furnizată în situația stresantă nu este disipată automat, așa că organismul are nevoie de o echilibra. Activitatea creează acest lucru echilibra. Chiar și mișcările scurte se adună pe parcursul zilei și întăresc inimă, circulaţie, metabolismul și respiraţie. Mersul pe jos este, de asemenea, un mod foarte relaxant de a te deplasa. Cu toate acestea, o plimbare zilnică reduce riscul de peste 20 de boli. Doar 180 de minute de exerciții pe săptămână pot proteja împotriva tipului II diabet, obezitate, hipertensiune arterială, osteoporoza, depresiune și mai multe tipuri de cancer, potrivit unui studiu realizat de Universitatea East Anglia de lângă Londra. Mersul pe jos este sportul ideal pentru seniori, deoarece este dificil și necesită puțin efort. Cei care merg rapid pot chiar cheltui o cantitate similară de energie ca un alergător lent. Mersul antrenează și simțul echilibrului și este o foarte bună profilaxie a căderii. Un pasager trebuie să acorde atenție și pietonilor, traficului care se apropie și influențelor din împrejurimi. Astfel, mersul pe jos antrenează mintea și corpul și poate chiar preveni demenţă.
