Achillodynia Fizioterapie

Achilodinia este o tulburare dureroasă a Tendonul Ahile care afectează mai ales sportivii. Nu apare acut, ci este cauzată de ani de tulpini incorecte și excesive. În timpul și mai ales după efort, persoanele afectate se simt uneori severe durere în Tendonul Ahile și mai jos picior și reacționează sensibil la presiunea din zona afectată. Dacă boala nu este încă mult avansată, durere de obicei dispare de la sine după câteva zile. Puteți găsi mai multe informații despre acest subiect aici: Achillodynia

Fizioterapie / tratament

Tratamentul și în special fizioterapia sunt deosebit de importante pentru reabilitarea celor deteriorați Tendonul Ahile. Daca un Achilodinia este prezent și are nevoie de tratament, persoana afectată trebuie mai întâi de toate să aibă grijă de picior și să se abțină de la activități sportive. Dacă daunele sunt mai severe, trebuie purtat un pantof special cu toc de pană timp de 4-8 săptămâni pentru a ușura tendonul lui Ahile în poziția degetului de la picior.

Tratamentul fizioterapeutic trebuie apoi adaptat la stadiul bolii, adică în faza acută, metode destul de blânde, cum ar fi terapie cu caldura, curent de stimulare, utilizarea kineziologia bandă sau sânge se vor folosi masaje care promovează circulația. Cu toate acestea, fizioterapia are mai presus de toate sarcina de a trata factorii declanșatori ai acilodinie, adică încărcarea incorectă. Odată ce simptomele acute au dispărut și durere este sub control, se folosesc exerciții speciale pentru a învăța modele de mișcare noi sau îmbunătățite, astfel încât să se excludă revenirea simptomelor.

Scopul terapeutului este de a învăța pacientului exerciții pe care apoi le poate continua acasă pentru a întări tendonul lui Ahile. De asemenea, este important să oferiți pacientului o bună cunoaștere de bază, astfel încât acesta să poată interpreta corect posibilele semnale de avertizare ale corpului său în avans și astfel să evite apariția problemelor. Există multe exerciții care oferă ușurare în caz de acilodinie.

Acestea trebuie efectuate de către pacient acasă într-un mod susținut și consecvent, mai ales dacă pacientul este foarte activ în sport. Întindere Stai în fața unui perete. Afectatul picior stă în fața peretelui cu vârfurile degetelor, astfel încât doar călcâiul să fie pe podea.

Cei sănătoși picior stă cu un pas mai în spate. Întindeți piciorul din față și apropiați-vă de pelvis de perete până când simțiți că se întinde. Țineți acest lucru timp de 20 de secunde.

Un picior sta pe piciorul rănit. Piciorul este complet pe podea, celălalt picior este liber în aer. Acum îndoiți genunchiul ca și când ați dori să faceți o îndoire.

Asigurați-vă că genunchiul dvs. nu depășește vârful piciorului. Dacă simțiți o tensiune în tendonul lui Ahile din spate, îndreptați-vă din nou. 10 repetări.

Pas pe scări Stai cu ambele picioare pe o treaptă, astfel încât tocurile să se extindă dincolo de treaptă. Acum stai în vârful picioarelor și apoi coborâți încet piciorul. 15 repetări.

3 repetări. Balustradă Stai drept și vertical. Acum atingeți podeaua cu mâinile, menținându-vă picioarele cât mai drepte posibil.

Acum aleargă încet înainte cu mâinile până când corpul tău este drept, apoi aleargă încet înapoi la poziția inițială. Arc întindere Faceți o lovitură mare și susțineți-vă cu mâinile pe podea. Piciorul din față este între mâini.

Așezați acest picior doar pe călcâie și trageți degetele spre dvs., menținând piciorul din spate cât mai drept. Țineți întinderea timp de 20 de secunde. Stabilitate și rezistență Stai drept și în poziție verticală, cu genunchii lățimii umerilor și ușor îndoite.

Când ați găsit un sigur echilibra, faceți un salt drept în sus. Întindeți picioarele în aer, dar asigurați-vă că le îndoiți din nou când aterizați. Aterizați pe întregul picior.

10 repetări. Pe lângă exercițiile care pot fi făcute acasă, merită, de asemenea, să aveți branțuri speciale făcute pentru a contracara postura incorectă.

• elongație

• Stand cu un singur picior

• Pasul scării

• Balustrade

• Întinderea arcului

• Stabilitate și rezistență