Pentru a trata menisc rupt, ușurare durere și stabilizați genunchiul, există o serie de întindere, exerciții de întărire și stabilizare care pot fi efectuate ușor și confortabil acasă. Ce exerciții sunt cele mai potrivite pentru situația dvs. ar trebui discutate în prealabil cu medicul dumneavoastră sau terapeutul.
Exerciții
1) Stabilizarea picioarelor picior Stai drept și vertical pe un picior. Celălalt picior Este in aer. Păstrează echilibra timp de 15 secunde, apoi schimbați picioarele.
Pentru a face exercițiul mai dificil, puteți închide ochii în timpul exercițiului sau puteți sta pe o suprafață neclintită (de exemplu, o pernă). 2) Genunchii se îndoaie pentru a întări mușchii Stai drept și vertical. Picioarele sunt ușor separate între umeri.
Acum intră în ghemuit. Asigurați-vă că genunchii nu se extind dincolo de vârfurile degetelor de la picioare. Cu spatele drept, întindeți fesele înapoi.
15 repetări. 3) Stabilizarea articulatia genunchiului Stai drept și vertical pe o suprafață netedă (gresie, parchet). Așezați un prosop sub piciorul sănătos.
Acum împingeți prosopul încet și controlat înapoi cu piciorul, menținându-vă greutatea pe suport picior. 10 repetări. 4) Întărirea mușchilor Stai drept și vertical pe un scaun.
Prindeți o carte între glezne. Acum ridică-ți picioarele drept înainte. Când ați atins extensia maximă, coborâți din nou picioarele.
15 repetări. 5) Îmbunătățirea extensiei Lie pe spate. Așezați o rolă de prosop sub genunchiul deteriorat și reglați piciorul sănătos.
Acum trageți degetele de la picioare în sus și apăsați genunchiul în rola de prosop ca și cum ați dori să aduceți partea din spate a genunchiului pe podea. Țineți tensiunea timp de 10 secunde, apoi reveniți la poziția de pornire. 5 repetări. Mai multe exerciții pot fi găsite la: Exerciții pentru o leziune a meniscului
Tratament conservator - Fizioterapie
Un tratament conservator, adică non-chirurgical al unui meniscului ruptura este utilă mai ales dacă este doar o mică ruptură în zona mai bine perfuzată a meniscului. Cât de reușit și de rapid progresează un tratament conservator depinde dacă există deja daune anterioare și în ce măsură are leziunea. În primul rând, durere medicamentele și, dacă este necesar, injecția de substanțe antiinflamatoare se află în prim plan pentru a oferi o ușurare pacientului.
De asemenea, este foarte important să protejați și să răciți genunchiul afectat. O parte esențială a terapiei conservatoare este apoi fizioterapia, care ar trebui, de asemenea, să înceapă cât mai curând posibil după ce leziunea a fost diagnosticată. La începutul fizioterapiei, pacientul lucrează pasiv în genunchi, deoarece în primele 3-4 săptămâni după leziune este important să nu pui întreaga greutate pe genunchi și să nu efectuezi mișcări de răsucire sau lovire.
Terapeutul tratant mișcă genunchiul în timpul acestui tip de fizioterapie fără ajutorul pacientului. În plus, durere-metode de ameliorare precum terapia la rece sau electroterapie poate fi folosit. De îndată ce pacientului i se permite să pună din nou greutate pe genunchi, se începe terapia activă.
Aici, un pacient specific plan de antrenament este întocmit, prin care se pune accentul pe restabilirea mobilității dispozitivului articulatia genunchiului. Acest obiectiv trebuie atins prin performanță întindere, construirea musculară și echilibra exerciții. Dacă pacientul face progrese bune, antrenamente sportive ușoare precum de înot or jogging poate fi reluat după 8-12 săptămâni.
Sporturile de contact, pe de altă parte, ar trebui reluate numai după aproximativ 3 luni. Cu toate acestea, acest lucru variază de la pacient la pacient și depinde de mulți factori. Alte articole pot fi, de asemenea, de interes pentru dumneavoastră în această privință: Fizioterapie pentru o triadă nefericită și fizioterapie pentru o leziune de menisc
Toate articolele din această serie:
