„Poziția inițială: BWS - Mobilizare” Sprijină-te pe marginea mesei cu ambele coate. Poți să stai sau să stai aplecat. Acum, faceți-vă înapoi.
„Poziția finală: BWS - Mobilizare” Acum lăsați coloana vertebrală să se lase de pe cocoşat. Repetați exercițiul de 5 ori. Continuați cu următorul exercițiu
