Exerciții după o operație a coloanei cervicale
Ca și în cazul tuturor procedurilor chirurgicale, este întotdeauna necesar să urmați instrucțiunile chirurgului cu privire la sarcină. Adesea anumite mișcări sunt restricționate inițial și ar trebui evitate. Acestea depind de tipul și locația intervenției chirurgicale pentru hernie de disc a coloanei cervicale.
În principiu, hernia de disc este îndepărtată după operație, dar structurile din jurul locului chirurgical sunt încărcate. Mai ales musculatura apropiată de coloana vertebrală este adesea slăbită după o operație. Poate fi antrenat prin simplă coordonare exerciții.
Adânc și scurt gât și cap mușchii, care ne stabilizează coloana vertebrală, pot fi ușor abordați prin mișcări mici în combinație cu mișcările ochilor. Există o serie de exerciții diferite care îmbunătățesc ochiicap coordonare și astfel activează mușchii mici. De exemplu, vă puteți folosi ochii pentru a fixa un punct din stânga în timp ce cap se întoarce cu grijă spre dreapta.
Apoi ochii vin în spate, fixează un punct în dreapta, capul se întoarce spre stânga etc. Puteți face aceste exerciții mai dificile în multe moduri diferite. Dacă este necesară o operație în cazul unei hernii de disc în coloana cervicală, au existat adesea limitări în periperie în avans, de exemplu slăbiciune musculară în musculatura umărului-braț.
Dacă acesta este cazul, aceste puncte slabe trebuie instruite în mod specific în programul de exerciții. Susținerea forței poate fi antrenată, exerciții de întărire cu gantere sau cu propria greutate corporală, cu ajutorul benzilor Thera sau chiar susținute de echipamente. Este posibilă și formarea coordonativă. Aici sunt posibile jocuri cu mingea sau altele similare.
Exerciții pentru acasă
Este esențial să continuați exercițiile de la terapie acasă pentru a obține cea mai bună recuperare posibilă. Este important ca exercițiile programului de teme să fi fost bine practicate în prealabil cu terapeutul, pentru a putea fi efectuate în siguranță pentru a evita încărcarea incorectă. Întărirea și mobilizarea exercițiilor gimnastice sunt exerciții adecvate, deoarece pot fi efectuate și acasă fără eforturi mari.
Exercițiul de retragere poate fi efectuat în pat sau pe podea acasă. Poate fi efectuat și într-o mașină apăsând partea din spate a capului pe tetieră la sfârșitul mișcării și ținând tensiunea timp de câteva secunde. Acest lucru ameliorează adesea disconfortul la nivelul umărului și gât zona după o lungă călătorie cu mașina.
De asemenea, este important ca locul de muncă al pacientului cu o hernie de disc în coloana cervicală să fie ajustat corect pentru a evita o postură incorectă. A întindere programul trebuie efectuat zilnic. Exercițiile simple de mișcare pot îmbunătăți, de asemenea, ameliorarea herniei de disc în coloana cervicală.
O mișcare semicirculară ușoară de la dreapta la stânga (fără a lua capul în gât) întinde spatele mușchii gâtului și se îmbunătățește sânge circulaţie. Circularul umărului este un exercițiu eficient pentru ca acasă să relaxeze umerii care pot fi încordați și trageți în sus. Există, de asemenea, multe exerciții acasă pentru a vă îndrepta coloana toracică.
Canotaj exercițiile în poziție în picioare sau așezate se pot face cu ușurință acasă. Exercițiile de tensiune de bază sunt ușor de realizat, deoarece nu necesită niciun echipament, dar ar trebui să fie stăpânite în siguranță înainte de a le face acasă pe cont propriu. Muscularea slăbită ca urmare a unei hernii de disc poate fi întărită în mod specific prin anumite exerciții acasă. De exemplu, sticlele de apă pot fi folosite ca greutăți sau vă puteți antrena cu propria greutate corporală.
Toate articolele din această serie:
